Ne plus courir les genoux en dedans

Bonjour à tous,

comme je l'ai déjà écrit par ici, j'ai commencé la course en juin dernier, tout seul, en suivant les conseils de ce site.

Et je viens de découvrir en regardant les vidéos du semi-marathon de Paris qu'à un certain moment, je cours les genoux très en dedans. C'est au 10eme kilomètre, je me rappelle avoir été un peu fatigué et donc plutôt relâché à ce moment-là. A d'autres moments sur la vidéo, je cours plus normalement, moments où il me semble que j'avais plus la pêche.

Cet aprem, je suis allé faire un cours footing d'une demi-heure assez tranquille, en essayant de prendre conscience de ma foulée, ce que je n'avais jamais fait avant (je ne m'étais pas vu courir, et comme je cours seul, personne ne m'avais jamais dit que je courrais aussi bizarrement). Effectivement, si je me relâche dans ma foulée, mes genoux se rapprochent et frottent. J'ai tenté de modifier un peu ma foulée en écartant un peu les jambes et en ouvrant les pieds, mais je fatigue un peu plus vite.

Jusqu'à maintenant, je savais en observant l'usure de mes chaussures que j'étais plutôt supinateur (en parlant de chaussures, pour l'instant j'utilise des Nike Air dictate, choisies un peu à l'arrache chez Décathlon quand j'ai commencé le running.)

D'où mes questions aux spécialistes de ce forum

Me conseillez-vous de forcer un peu plus ma foulée en écartant les jambes et les pieds, quitte à faire quelques séances de renforcement musculaires pour que je ne sente plus la fatigue ou carrément d'allez voir un médecin du sport ou un podologue ?

Alors, pour ceux qui auraient le même souci, je suis allé finalement voir un podologue. Après une heure d'entretien et un test en dynamique - et après avoir un peu halluciné sur ma manière de courir - il m'a conseillé de changer de chaussures, m'orientant vers des Mizuno Waver Ride, et de modifier ma foulée en attaquant moins sur les talons. Mais pas de semelles... Tant mieux

tu as eu raison de voir le podologue, concernant le changement de foulée, c'est toujours délicat, cela peut engendrer plus de pb qu'en solutionner, surtout en le faisant seul, pas facile de voir si le geste que l'on fait est correct ou pas.
Bonne continuation