Crampe nocturne au mollet

Bonjours à tous,

Je viens poster un petit message afin de recevoir des conseils pour éviter l'apparition de crampes.

Je m'explique: je suis sujette à des crampes du mollet (une fois le gauche, une fois le droit, pas de préféré) pendant la nuit. La crampe me réveille, elle est très douloureuse (mollet comme du béton), m'empêche de bien dormir le reste de la nuit et me fait boiter le lendemain...

J'ai toujours été sujette au crampes:
À l'adolescence quand je faisais beaucoup de danse classique (j'ai d'ailleurs de "gros mollets").
Pendant mes grossesses.

Je mange équilibré, des légumes et des fruits, une banane de temps en temps, je bois 2l d'eau par jour et je fait des cures de magnésium fréquemment.

La je fais de la CAP depuis 1 an et demi mais j'ai récemment augmenté la fréquence (4x semaine) et la difficulté de mes entraînements car je voudrais me mettre au 1500 sur piste.

Et mes crampes sont de retour...

Des conseils?