Et voila c'est mon tour

merci pour vos messages.

Alors vélo oui je peux et natation aussi par contre pas de plongée ( je suis plongée aussi) le doc m'a expliqué que les palmes pourraient aggraver.

Par contre hier je suis allé a mon entrainement de taekwondo et je n'ai fait que du renforcement musculaire.

Bon courage.
L'arrêt ne sera pas trop long ce qui est déjà une bonne nouvelle. tu reviendras plus musclé et plus fort

Et voila mon physio m'a donné le ok pour reprendre mais tranquillou.
Genre séance 4 x 4' + 1' marche pour voir comment cela va et continuer en augmentant les temps de courses.
Alors demain a moi le bitume

Sinon pour parler un peu plus de mon problème, après un test de force il a été constaté un déséquilibre musculaire entre ma jambe droite et gauche de 20%, donc renforcement musculaire quad, ishio, fessiers abdos... des exercices a faire tout les jours.

Voila reprise tranquille aujourd'hui par un beau soleil sur les bords du Léman.
8' marche rapide + 4*4' avec R:1' marche

Pas au top, légère douleur dans le genou et le souffle on n'en parle pas. pratiquement 2 mois d'arrêt et faut tout reprendre.
enfin on verra si le genou gonfle va gonfler ou pas.

Prochaine sortie dimanche matin pour voir si toujours cette petite douleur et lundi j'en parlerai a mon physio.