Correspondance VMA/FCM

salut a vous tous
est ce que la vma a une relation avec la fcm. en plus clair peut:blink: on se fier uniquement a sa vma sans passer par la fcm

Absolument Yves.
Courir à une FC spécifique présente l'avantage de tenir compte de ta forme du moment.
Courir à un % VMA "t'oblige" à rester dans la même allure.

Si par exemple on te demande de courir à 75% de ta FCM et dans l'hypothèse ou tu es en pleine forme. Ce 75% représente à ce moment là (Chiffres facultatifs, c'est un exemple) 12kmh soit 65% de ta VMA.
Si, 8 jours plus tard, tu dois faire la même séance et que tu traverse un bon coup de fatigue. Ta FC montera forcement plus haut, donc 75% va correspondre à ce moment à "seulement" 10kmh soit 60% de ta VMA.

Tu vois donc que courir en fonction de ta FC, permet de tenir compte de ton état de fraicheur (et aussi du relief du terrain).
Dans le second cas, on t'aurait demandé de courir à 65% de ta VMA (comme le premier cas) ta FC (avec le coup de fatigue) aurait sans doute dépassé les 85%. Et ce n'est pas ce qui était demandé, donc un rajout de fatigue supplémentaire.

J'espère que tu as pigé et si tu comprend pas mon "breton parlé" , n'hesite pas


Par contre, pour ma part, je cours que à la VMA et à la sensation. Si je dois faire une séance à par exemple 15kmh qui passe généralement bien pour moi. Si ce jour là je sens que la FC monte un peu trop, je sais rester prudent et courir à 14kmh par exemple.
Si tu te connait bien et si tu es sage, tu peux te passer de ta FC...

merci de tes conseils