Crampe du diaphragme ?

Bonjour à tous,

Hier j'ai participé aux 10 Km d'Uccle en Belgique. (compte rendu de la course : www.zefab.be/?p=748 )

Pour ma deuxième participation j'ai donné le meilleur de moi même pour finir en 55'31" en lieu et place de 1h13' l'année dernière.

Tout aurait été parfait si je n'avais pas eu ce que je pensais être un point de côté au 7ième km, juste après une grosse descente que j'ai pris à fond.

La douleur, lancinante, variait au rythme de ma respiration et se situait près du plexus solaire, un peu en descendant vers le foi, mais au niveau du diaphragme.

J'ai su finir la course, mais j'ai du forcer pour mon chrono.

Ce matin, lors de mon footing de décrassage, la même douleur est réapparue au même endroit alors que je courais très calmement.

Je me demande si je ne me serais pas fait une crampe au diaphragme ?

Je m'inquiète fortement car dans deux semaines j'ai ma prochaine course qui est mon objectif principal pour lequel je suis le plan de gilles en 12 semaines,3x/semaine, et j'ai peur de ne pas être guéri.

Avez vous déjà subi ce genre de désagréments ?

Comment aider à la guérison ?

Quel est le délai général de guérison ?

Merci d'avance...

ZeFaB.

J'ai ce genre de douleurs sur du long, au-dessus de 3h de course environ.

Lors de mon dernier trail, couru très doucement les 3 premières heures, j'étais frais et dispo. A la faveur d'une descente, j'ai tenté de partir, mais j'ai du me raviser. La douleur sous les côtes est apparue tout de suite, alors que 10 secondes avant, j'étais dans un état de fraicheur honteux. J'ai repris mon tout petit rythme ce qui a fait disparaître la douleur, puis j'ai accéléré de nouveau, mais dans une côte cette fois-ci, puis sur le plat, tout en veillant à relâcher le corps dans les descentes. ça a bien marché pour moi et j'ai moins subi cette douleur que sur d'autres épreuves précédemment.

Je ne sais pas trop d'où ça vient, et n'ai pas encore de solution miracle pour ce soucis, hormis le relâchement.
En attendant d'autres avis

Bonne continuation.

Bonjour,

Je n'ai jamais ressenti cette douleur, mais je fais du yoga.

Et je pense que cela doit être du stress, essaye d'inspirer tout en gonflant le ventre et expire tout doucement par la bouche à fond tout en creusant ton ventre (tu devrais faire cela avant ta compétition en t'allongeant sur le dos).

Après si cela revient pendant la course essaye de bien inspirer et expirer.

Bonne chance pour ta prochaine course.

Sylvie

quel qu un aurait trouver une solution pour ce genre de crampes?