BOIRE en course - 10kms

Bonjour à toutes et tous !

Premier message, premier sujet. (Au passage très bon site !)

Alors voilà, je vais bientôt faire un 10kms (17.10.2010), et j'avais 2 questions technico-pratiques:

- Quelle est pour vous la meilleure solution pratique pour boire en course (et plus spécifiquement sur 10kms) dans le sens où on a tous constaté (ou alors je suis le seul ) qu'à un rythme assez soutenu il n'est pas évident de boire sans mettre la moitié de la gourde/bouteille par terre, ou sans se mordre les lèvres ou se péter une dent (bon j'exagère un peu... ) ?
==> gourde (disons 50cl) ?
==> petite gourde 175ml type Overstim's ? Gourde Overstim's 175ml
==> camel bak ? (pour un 10kms n'est-ce pas un peu trop?

- Pour un 10kms (je vise 40min environ), quelle quantité de boisson dois-je emporter et à quelle fréquence dois-je boire?

- Au passage je pensais utiliser Hydrixir d'Overstim's ? Qu'en pensez-vous ?

Merci par avance pour vos avis d'experts !

sur 10 kilo, à 4' par kilo, je trouve que c'est très dur de s'hydrater, surtout sans foirer sa respiration et risquer le point de coté ...
moi sur mon 10 km d'avignon, j'avais pris 2 petites gourdes sur ma ceinture mais pas utilisés ...

je pense que gilles84 a raison, sauf à courir sous forte chaleur, je ne pense pas que boire soit utile sur un 10km.
par exemple sur mes SL de 1'15 je ne bois pas, mais je bois tous les jours deux litres d'eau ou plus, et une demi heure avant de courir, je bois un demi litre.
ceci étant je suis novice en cap, bien que sportif depuis 30ans, et donc mon avis est à relativiser

Merci à tous les 2 pour vos réponses ! Au moins ça répond à toutes mes problématiques !

P-e que je prendrai qd même une petite gourde (20cl max) au cas où, surtout pour pallier à d'eventuelle bouche sèche car ça peut être carrément désagréable.

Même si c'est pas forcément le sujet (j'en profite ), toujours pour un 10km, vous prenez un truc à manger ?
Un gel "antioxydant" Overstim's à mi-course et un "coup de fouet" Overstim's pour la fin ça vous semble légitime et efficace ou pas du tout ?

Merci encore.

coup de fouet je ne pense pas que ça soit utile

par contre j'ai pris un antiox, 2mn avant le départ ...impossible de te dire ce que ça aurai donné sans ...effet placebo ou pas, sais pas ... Pas sur que ça soit utile sur 10 kilo mais bon, ça m'a rassuré

Merci Gilles, oui c'est ce que je me disais aussi pour le côté psycho.
Le simple fait de savoir qu'on a une ou 2 roues de secours (même si on s'en sert pas) ça doit rassurer.

Bon du coup je prendrai une vingtaine de gels avec moi.... on n'est jamais trop prudent....

Tiens au passage, avant le départ des 10kms, en + de ton gel antiox, as-tu déjà essayé la boisson d'attente Overstim's ? Et si oui qu'est-ce que tu en penses ?