Hydratation du coureur à pied

J'ai la ceinture décat'h "marathon". Je la trouve plutôt bien. En général, je ne prends que 2 bidons (SL entraînement semi).
Pour le semi, je ne sais pas si je vais la prendre, j'ai envie d'être le plus à l'aise possible (même si elle ne pèse rien et ne bouge pas).

Perso j'utilise un camelbak, réserve de 1,5 litre, une fois créé le vide d'air (pour éviter le bruit de l'eau), je le positionne sur mon dos je serre correctement les bretelles. J'en arrive à l'oublier tant il se fait discret. Heureusement la pipette sur la bretelle me rappelle régulièrement qu'il faut boire. On peut y glisser une petite laine, une ou 2 barres, les clés, le tél portable. Bref j'y vois beaucoup d'avantages pour les sorties longues.
Lolo31

La bouteille plastique glisse des mains si l'on transpire.
Cette fois- ci je vais partir avec ma ceinture/gourde remplie de potion magique (eau, jus d'orange, sucre, sel).
Je ne prends pas mon camelbak, il y a de l'eau tous les 5 kms.

Petite parenthèse : pour ceux qui souhaitent acheter un camelbak pas cher, le mien vient de chez Carrefour et j'ai dû le payer dans les 11 euros, je n'ai pas retrouvé de lien pour vous le montrer mais celui-ci y était et était aussi très bien.
online.carrefour.fr/Produits/bagages/Def...56-BD36-3972545E21BB }

pareil potion magique pour dimanche

Salut,
petite question: dans l'article hydratation, il me semble lire 2 infos contradictoires:
*prise d'eau toutesles15mn : 10 à 15 ml (ce qui semble peu!)
*prise d'eau telle que 0,5l/h ou 0,75l/h
Or 0,5l = 500ml soit 125 ml par 15 mn, donc ce serait plutôt *prise d'eau toutesles15mn : 100 à 150 ml

Bonnes courses

Oui, je pense qu'il y a eu une inversion entre ml et cl