repas avant entrainement

salut
je voudrais une exemple d'un repas avant l'entrainement merci

ben, moi, avant un entrainement , je mange pas;)
là, tu vois, quand je cours le soir vers 18h, mon dernier repas est celui de 13h.

salut Amine, en ce qui me concerne, préférant courir le matin, avant ma SL je déjeûne normalement, et je pars environ 1h30 après; l'idéal étant 3 heures mais ça fait tard pourmoi après et j'avoue que cela ne m'a jamais dérangée. Pour les autres sorties du soir, je ne mange jamais avant. Mais à chacun de trouver sa formule propre je pense

Salut,
merci sabine moi je bois un verre d'eau un peu de sucre des fois un fruit sec sucré c'est bien?

c'est plus à toi de voir si cela te convient....si tu es bien pendant tes séances....si tu n'es pas géné ( genre point de coté)...si tu n'es pas fatigué

Tu peux décider de courir ajeun si ton entrainement n'est pas trop long ni trop exigeant (surtout pas de fractionné).
Maintenant, une cuillère de miel ou un gel de glucose avec quelques gorgées d'eau.