Avis sur les vitamines du style BION 3 etc

J'essaie de faire attention à ce que je mange en évitant bien sur les huiles cuitent, les jaune d'œuf, j'oriente mon alimentation sur les protéines. (je sais pas si c'est bon pour les phases d'entrainement mais bon, si je suis ici c'est pour tout savoir sur les rudiments de la CAP )

Bien sur j'ai des couts de moue, malgré les bananes etc... Je me suis donc mit au vitamines BION 3, ma questions est donc savoir si à 20 ans j'ai besoin de ces vitamines, si elles sont préconisé ou pas...

La question peut paraitre stupide, mais bon comme on dit aucun question n'est stupide...

Trix écrit:

j'oriente mon alimentation sur les protéines

Pourquoi orientes tu ton alimentation vers les protéines. Tu veux prendre du volume musculaire ???

Avant de penser à prendre des vitamines, équilibre au maximum ton alimentation en cherchant à respecter les principes de base suivants:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html

Ouai, c'est vrai, je faisait des sports de combats depuis 2 ans, et j'avais pris cette habitude de manger hyperproteiné, car les muscles était important. Mais maintenant va falloir changé mes habitudes alimentaires...

Donc en résumé, je privilégie les pâtes, riz lentilles etc,et augmente ma portion de sucres ?

En contre partie je calme beaucoup les prot, mais dans les phases de récupération, quand mes muscles sont fatigués et douloureux, doit je augmenté les quantités de prot ou pas ?

(désolé de toutes ces questions, mais j'espère arrivé a mes buts fixé donc je met toutes les chances de mon côtés

salut, pour mon cas perso, au début de l 'hiver ma femme m'a pris du bion 3 et ça m'a foutu la chiasse alors j'ai arrêté pour voir et quand j'ai repris c'était pareil
Donc à la poubelle
Ce que je fais maintenant et j'en suis fier, c'est de manger bcp de fruits et légumes et c'est facile à mettre en place:
au réveil, un kiwi et un jus d'orange préssé,
à midi légumes et viande suivi d'une banane ou d'un avocat,
et le soir en déssert, une clémentine et autres fruits secs
Tout au naturel et le tonus revient sans oublier l'hydratation.

OKi, beh je vais suivre vos conseils comme d'habitude et passé au fruits et lacher mes BION 3