Boisson pendant un marathon

Cooc37 écrit: @Fabrice : quand tu dis que tu pars avec 500ml iso, c'est avec une pastille Zéro dans ton bidon ? Un lien également pour "des gels hyper concentré en calories (et avec des bons sucres et minéraux si possible)" ?

Merci

En course CAP, je pars uniquement avec des boissons iso + sucre, car je n'avale que très difficilement les gels en allure course (à l'entrainement ca passe, mais j'en prends très rarement). Les seuls qui passent sont les ovesrtims liquide, super pratique à ouvrir, et dans la bouche en une giclée. Mais besoin d'un coup d'eau quand meme, même si moins pateux que la plupart.

Sinon, sur le vélo, je prends les High 5 (iso gel)/. Plein de parfum, l'essentiel y est, facile à avaler car mixer à du jus de fruit donc très liquide. Peu pratique à ouvrir par contre, et à stocker une fois vide car plein de sucres. Mais c'est mon produit du moment. Difficilement trouvable en boutique, mais sur amazon et wiggle, c'est pour cela que je prends des overstims car dispo partout, en boutique ou sur les stands des course.

Je n'ai pas encore fait de marathon (plan en cours) mais la stratégie que je pense adopter, c'était de m'arrêter à chaque ravitaillement pour boire et ne rien transporter de liquide (ça pèse, mine de rien). Par ailleurs, je pensais prendre 4-5 gels (overstim's liquide), que je pense avaler peu avant les ravitaillements, afin d'avoir une rasade d'eau qui suive.

Actorios écrit: Je n'ai pas encore fait de marathon (plan en cours) mais la stratégie que je pense adopter, c'était de m'arrêter à chaque ravitaillement pour boire et ne rien transporter de liquide (ça pèse, mine de rien). Par ailleurs, je pensais prendre 4-5 gels (overstim's liquide), que je pense avaler peu avant les ravitaillements, afin d'avoir une rasade d'eau qui suive.

Classique Par contre pour faire passer un gel sans soucis, il faut plus qu'une rasade, il faut un bon verre (250 mL / gel) . Autrement, soucis en pespective!

Merci pour vos infos

Je suis en train de tester les différentes options pour l'alimentation en marathon lors de mes scéances longues.

Ma grande interrogation se situe sur le rythme de prise des gels... on peut lire tout et n'importe quoi. + quels gels prendre?

Pour le moment, j'ai ce plan-ci

10 min avant le départ = Gel antioxydant
Toute les 40 mins (soit +/- les deux ravitos) = un gel energix
Vers les 30 = un gel "coup de fouet"
Vers les 35 = un gel "coup de fouet".

De l'eau toute les 20 min max, ce qui correspond +/- aux ravitos.

Merci pour vos conseils/réactions

Totalju écrit: Je suis en train de tester les différentes options pour l'alimentation en marathon lors de mes scéances longues.

Ma grande interrogation se situe sur le rythme de prise des gels... on peut lire tout et n'importe quoi. + quels gels prendre?

Pour le moment, j'ai ce plan-ci

10 min avant le départ = Gel antioxydant
Toute les 40 mins (soit +/- les deux ravitos) = un gel energix
Vers les 30 = un gel "coup de fouet"
Vers les 35 = un gel "coup de fouet".

De l'eau toute les 20 min max, ce qui correspond +/- aux ravitos.

Merci pour vos conseils/réactions

Evite celui d'avant le départ, certains se sont tapés des hypoglycémies réactionnelles avec. Et oublie aussi le coté "antioxydant, coup de fouet" c'est juste du marketing. Un gel c'est des sucres avec éventuellment quelques sels minéraux. Faut juste trouver celui qui va le moins te dégouter Et beaucoup boire pour les faire passer, sous peine de petits problemes intestinaux