apport gateau energetique

bonjour à tous.
question: demain j'ai trail 20km à 9 h.
je pense prendre super cake marque aptonia pour petit dej.
une part 133 g correspond525 kcal.
est ce suffisant? cela me semble léger meme si je compte prendre 2 gels pour à peut pres 2 h effort(770m+ pour le dénivelé)
merci de vos réponses et vive le sport en plein air

525 Kcal me parait pas beaucoup, c'est la portion d'un petit déj lors d'une journée normal, càd 25% des apports journaliers quotidien.
Et lors d'une course, faut monter à 1/3 environ, donc au moins 650 Kcal pour un individu qui consomme 2000 Kcal quotidiennement.

juste mon vécu de la semaine dernière....
un gros 1/3 de gatosport le matin au plus tard 1h30 avant et avec 2 gels c'est bien passé
pris petit bout par petit bout pour éviter le côté "bourratif"

temps d'effort 2h sur un semi roulant
attention je suis pas un avion de chasse côté chrono !!!

en espérant t'avoir aidé
bonne course

merci de vos réponses.
en consultant fiches sur internet j ' ai vu que 525 kcal correspond à peut pres à 1/3 gatosport .
d ' après les retours que j 'ai eu cela suffit d ' autant plus que le plus important est le repas de la veile au soir.
je vous dirai demain comment cela se sera passé

j' ai fait la course et cela s'est bien déroulé.
un café au réveil,le gateau énergétique le long du trajet (1h de route) et de l 'eau.
pour la course un bidon de potion magique(eau avec une pincée de sel et du sucre + jus de citron) et 2 gels.
résultat 1 h52 pour trail 20km avec environ 700m dénivellés +.

Félicitation à toi
La potion magique et le gateau ont fait leur effet !!