hydratation avant course

@oeufmollet : oui je lis toutes sortes d'avis que ce soit sur le forum ou dans les revues spécialisées.
En fait je commence à me cerner je n'ai pas besoin de boire quand je cours 1h15 à 1h30 (ca y es c'est fait!!!) mais au delà peut-etre que j'en ai besoin....tjrs est-il que lorsque j'ai fini ma course de 1h40 j'ai bu mon 50cl (pas d'un seul coup) et je sentais que j'avais encore soifffff
je vais voir comment ca se passe quand je ferais d'autres SL dans ces tps là.
merci pour ton conseil bien éclairé.
bon entraînement, a bientot

A la limite, pour les sorties vraiment longues, tu peux prendre avec toi un petit bidon, genre 20cl. ça prend pas de place, c'est pas lourd, et ça peut t'aider sur la fin, si t'as vraiment la bouche sèche.
Sinon, comme toi j'ai soif soif soif après, mais en meme temps je transpire comme une vache dès que j'arrete (mouais je sais pas pourquoi je me compare à une vache, sur ce coup là). L'autre jour on m'a dit que je fumais à l'arrêt, alors qu'il faisait une dizaine de degrés, pas comme s'il faisait 0

@oeufmollet : oui j'ai deja essayer au debut quand j'ai commencé à courir mais je ne trouvais ça vraiment pas confortable de le tenir en main.
puis là c'est expeptionnel que je cours autant!! c'etait un test mais ce matin j'ai mal au muscle sur le côté des cuisses bref je le sentais hier en fin de parcours que je forcais.
bonne aprés midi, et bon entrainement