EF et perte de poids

bonjour,
je voulais savoir si 2 sorties de 45'/semaine en EF m'aiderait à perdre juste 1kgs ?je fais 1.53 et depuis 3 mois que je cours je suis passée de 48.5kgs à 45kgs (en faisant aussi attention a mon alimentatio) mais je courais pas mal et visiblement j'ai eu conseils de ralentir. je m'épuisait et surtout demotivation et perte de plaisir.... donc je passe a 2* 45' en EF/Semaine? cela sera t'il efficace ou je peux passer à 1h?
merci pour vos réponses, marie

45' en EF, c'est suffisant pour perdre du poids.
Tu peut faire plus si tu veux, enfin surtout si tu en es capable .

Attention toutefois, il faut parfois un peu de temps !
Pour ton alimentation, évites surtout de grignoter, élimines éventuellement une partie des lipides, mais ne supprimes pas d'apport glucidique et protidique .

salut jblucas,

Je réussis a courir en EF (si j'y suis bien, trés lent...) 1h05, voila ce que j'ai fait à ma 1er sortie ef. et je me sentais bien à la fin.
Pour l'alimentation je fais dejà attention à tout ca, a part je mange tjrs une portion de fromage aux repas.
La veille de courir dois-je manger des feculents le soir ?
Merci

marie7264 écrit:

La veille de courir dois-je manger des feculents le soir ?

Les féculents, la veille, sont intéressants pour les marathons (voir semi-marathon). Pour le reste, c'est juste pour le plaisir de manger des pâtes...