séance entre 12 et 14h

Bonjour,

je cours 3 fois par semaine dont 2 fois le midi. Si pour les séances d'EF je n'ai pas de soucis pour courir à jeun (enfin c'est tout comme car petit déjeuner pris vers 5h30), pour les séances + dures (VMA, seuil, côtes...) je me demande ce qu'il convient de manger et quand ?

Actuellement je manges une banane vers 11h soit 1h avant de partir. ça vous semble bien ? ou dois-je manger plus ? ou à un autre horaire ?

J'avais pensé me prendre un morceau de Gatosport mais j'ai peur qu'après ça pe coupe l'appétit pour le déjeuner.

Merci de vos avis, coneils...

Banane 1 heure avant c'est parfait, j'ai déjà essayé jsute avant mais alors là c'est le point de côté direct.