Avant et pendant la course: quel gel énergétique ?

Le petit dej le matin d'une course s'effectue environ 2/3 heures avant celle-ci. Il est possible de commencer à avoir les cros un peu avant la course (2/3h apres le petit dej donc et pourtant il faut encore courir 1h30...): dans ce cas quoi prendre de digeste un peu avant la course?
Et pendant la course, manger solide c'est difficile surtout si on est concentré sur son allure, déja boire de l'eau c'est pas facile...
Quel gel prennez et conseillez-vous ? il en existe tellement de variétés...
Merci

Slt , + 1 avc toi . C'est pas evident de boire tout en courant alors du solide
Personnellement j'ai adopté le gel Aptonia de chez Decat.
C'est un gel d'endurance arome banane qui me convient tres bien.
Je ne sais pas si c'est dans la tete mais çà me file un coup de pouce pour un prix raisonnable et c'est bien pratique à ingurgiter encore que là je ne suis pas fond ;)

Le petit dej le matin d'une course s'effectue environ 2/3 heures avant celle-ci. Il est possible de commencer à avoir les cros un peu avant la course (2/3h apres le petit dej donc et pourtant il faut encore courir 1h30...): dans ce cas quoi prendre de digeste un peu avant la course?

Si tu manges suffiosament il n'y a pas de raison d'avoir faim avant la course.
Le jour de la course, il ne faut pas changer ses habitudes alimentaires. Il faut juste reproduire les routines que tu mets en place tout au long de ta préparation quand tu vas courir en matinée.
L'entrainement sert aussi à cela;)

Et pendant la course, manger solide c'est difficile surtout si on est concentré sur son allure, déja boire de l'eau c'est pas facile...

Au delà d'une heure d'effort, il est bon en effet de prévoir un petit apport en sucre. Un gel de 50g suffit amplement. L'ideal est de le prendre en 2 fois: au bout de 30' et 1h. Pour cela priviligier des gels qui se referment
L'erreur à éviter est d'apporter du sucre à l'organisme dans l'heure qui précède le départ. Cela peut provoquer une glycémie réactionnelle et te mettre à plat avant même le départ

Quel gel prennez et conseillez-vous ? il en existe tellement de variétés

Avant de choisir un gel pour ton semi ou marathon, il faut les tester à l'entrainement. Tous les coureurs ne supportent pas l'ensemble des gels disponibles sur le marché. Certains peuvent avoir des maux de ventre avec telle marque et être super à l'aise avec une autre..
Il ne faut jamais improviser la dessus le jour de la course.
Pour la marque, je serai tenté de dire que toutes proposent de bons produits mais ma préférence va pour la marque GO2 (partenaire du site)
Tu trouveras les produits diététique GO2 dans certains magasins spécialisés ou sur le site I-RUN.fr (-10%de reduc avec code CCAP) www.i-run.fr/dietetique/Pendant_leffort_c45/Go2_m7/

tykool écrit:

Quel gel prennez et conseillez-vous ? il en existe tellement de variétés...

aucun !!!je n'aime pas ce gout pateux, et je supporte pas:silly:

effectivement les GELS aptonia sont tres efficaces come booster mais me declenche quelques maux d estomac !!!

moi suis repassé sur les Overstims en vu de la course.

Sinon les aptonia passaient bien aussi...

Tu devrai voir si tu trouve des overstims pour tester avant le 14 fréro ....car me semble que tu les digères mal les D4 à chaques fois .
Moi je peux t'en descendre d'ici mais pas si tu ne les a pas testé avant

regarde sur le site d'overstim s'il y a un revendeur sur nissa