repas de la veille au soir et aliments interdits

Pour un trail le dimanche matin par exemple (entre 20 et 50km), quel est le repas idéal du samedi soir?
Et surtout quel sont les aliments à proscrire la veille mais aussi les 3 jours avant la course?
merci de vos réponses..

Bonjour Bachou
La veille au soir, il faut priviligié les glucides et éviter les aliments gras, les légumes trop riche en fibre.
Mais en régle générale on préconise:
de J-4 à J-2: incister sur l'apport de glucides
à J-1: revenir à une alimentation plus classique en gardant tout de même une part de glucides importante à chaque repas
Tu trouveras d'autres infos sur la page suivante:
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...n-course-a-pied.html
et aussi sur
www.conseils-courseapied.com/rubriques-c...d-semi-marathon.html

Pour infos dans le dernier hors séries du magazine Jogging International, il y a un article complet sur l'alimentation et notamment une page pour le jour J.
J te scannerai la page ce soir pour avoir un aperçu, comme cela si ca t'intéresse tu pourras l'acheter.
Voili voilou!

Salut salut!!!
Bon avec du retard et je doute que cela soit vraiment visible, mais juste pour l'aperçu, pour ceux que cela intéresse, 2 extraits du derniers Jogging international hors-séries.
Les 3 jours avant la course:

Le jour J:

Voili, si tout l'articl vous intéresse, reste plus qu'a aller au kiosque.

merci beaucoup Gilles et Flem pour vos réponses..

a bientot..