Fringale dans l'heure qui précède l'entrainement

Hello,

Je prévois souvent de faire mes séances de la semaine une heure après être rentré du boulot (je ne peux pas trop courir plus tard), comme ça ça me laisse une heure pour me reposer (je vais et reviens du boulot à vélo).

En général je mange vers 12h45 (pause midi à 12h30 et reprise à 13h30) et quand je rentre chez moi, il est à peu près 16h00 (je commence tôt et fini tôt) donc je vais courir vers 17h.

Seulement, j'ai beau manger un énorme plat de pâte à midi, dès que je rentre, je suis mort de faim, du coup je ne me sens absolument pas d'aller courir le ventre complètement vide ... Mais manger dans l'heure qui précède la séance, c’est points de côté et tête qui tourne assurés ...

Pour info : à mon taf je me déplace à vélo toute la journée, donc ça creuse, et j'ai relativement peu de réserves lipidiques puisque je suis très maigre (1m87, 67 kg).

Du coup, comment faire (impossible pour moi d'aller courir 3h après être rentré du boulot) ?

As tu essayé de manger (pas trop) et de courir tout de suite après...
J'avais lu que ça bloquait la digestion et j'ai essayé, effectivement je n'ai pas vécu de pb gastrique...

A tester pour voir... Attention au delà de la demi-heure après manger la digestion est en route..

Ha ben voila qui répond à une de mes question , merci Fred

Tu peux aussi gouter vers 14h-14h30 (barre de céréale, yaourt, fruits...).

Je fais ça régulièrement mais j'ai quand même faim en rentrant

J'ai essayé la méthode de Fred aujourd'hui, en mangeant un petit truc et en allant courir juste après, j'ai pas eu de point de côté mais j'ai eu le ventre ballonné quand même au bout de 50 minutes.

Après j'ai peut-être mangé de façon trop consistante (un petit bol de muesli avec du lait froid), vous avez un conseil sur un type d'aliment à choisir juste avant la séance ?

Merci pour les réponses en tout cas

Salut
Je fais ça quand je cour de bonne heure le matin.
50 gr de pain / 30gr de kellogg's (des smack's pour avoir le jouet ) sans lait / un vert de jus d'orange et je part de suite et j'ai jamais rien.
Peut être l'habitude à force