Les semelles orthopédiques/orthèses : retour d'exp

Salut !

L'année dernière j'ai commencé à ressentir une légère gêne au releveur du pied droit lorsque la fatigue s'installe après 90 minutes de course (je n'ai jamais couru plus de 20 bornes depuis que je fais de la CàP).

Je décide d'aller consulter. Mon médecin m'oriente vers un podologue du sport réputé sur la région.

Entre le moment où je prends rendez-vous et le moment où je vois le podologue, je commence à faire plus de renforcement musculaire et j'entame une routine d'exercices de musculation/étirements des chevilles. Routine que j'exécute tous les jours depuis janvier. Du coup, les douleurs commencent un peu à s'estomper et en plus, je commence à savoir précisément quoi faire lorsque ça tire un peu.

Je vais quand-même voir le podologue. Il inspecte mes pieds hors charge, en charge, me fait marcher 5 malheureuse minutes sur son tapis. Verdict : pied droit un peu pronateur et hanche droite décalée de 0,05 mm (je sais même pas comment il arrive à voir ça à l'oeil nu). Par contre, il observe mes chaussures et me montre que le côté intérieur du collet est un peu plus ouvert que l'extérieur -je sais pas si je suis clair). Du coup je me dis que le gars connaît son affaire.

Bon, il me fait des semelles sur le champ, bien entendu. Le temps de les recevoir, je continue ma routine et les douleurs s'estompent vraiment, sauf quand je tire vraiment sur la machine.

Finalement, les semelles arrivent. Bon, déjà, il y a une paire de chaussures pour lesquelles elles sont trop petites. Ensuite, je trouve qu'il en manque un bout en largeur à l'avant pied (qui dépasse de 0,5cm de chaque côté de la semelle). Et surtout, je trouve la cambrure vraiment too much.

Je cours 130 kilo avec. Ca ne va pas, ça me gène, ça me file des douleurs aux genoux, aux aponévrose plantaires et mes appuis sont totalement modifiés, à tel point que j'ai des soucis de stabilité dans les virages. En gros, les semelles me font supiner. Et puis il y a une espèce de décrochage à la naissance de orteils, et ça me gène aussi. Enfin, à l'endroit où l'extérieur des pieds "dépasse", ça finit par me filer des ampoules.

Qu'à cela ne tienne, je retourne le voir. Il me meule un peu les semelles, m'explique que le décrochage est normal mais qu'il ne peut pas tout expliquer (genre, nous on n'est pas spécialistes donc on peut pas comprendre). Et puis surtout, pour compenser le manque de semelle dans une de mes paires de chaussures, il découpe la semelle de propreté d'origine et colle le bout qu'il récupère dans le fond de la chaussure pour remplir l'espace entre la pompe et la semelle ortho......bizarre !

J'ai refait 130 kilomètres avec. Dans certaines chaussures, ça va à peu près mais ça ne change absolument rien concernant la gène dans le pied. Si elle doit arriver, elle arrive. Mais surtout, ça continue à me géner vraiment d'avoir cette espèce de renflement sous la voute plantaire.

Résultat, elles sont dans un placard et je n'ai même pas envie de retourner le voir car il va encore me dire qu'il faut insister et bla bla bla et me défoncer les chaussures pour les adapter aux semelles, alors que ce devrait être l'inverse, non ? Donc, pour moi, pas concluant du tout. J'attends de voir comment tout ça évolue et si vraiment ces soucis de gène reviennent, j'irai voir un autre podologue qui est en plus posturologue.

Je reste persuadé que le fait de remuscler tout cet ensemble et de travailler sur la posture (en faisant du gainage, entre autre et en travaillant la technique de course) est plus bénéfique que de devenir dépendant d'une correction qui ne fait que soutenir le pied. D'ailleurs, depuis que j'utilise des chaussures plus légères et moins droppées que mes anciens "sabots", je n'ai quasiment plus mal.

Wait and see

@+
Jérôme

Merci Jérôme pour ce retour d'expérience !!

Comme quoi, si tu t'en sors mieux sans, il ne faut pas insister à les utiliser

Salut !

De rien ;o)

Je voulais juste ajouter que cette fameuse gène arrive lorsque je fais de l'EF pure en cherchant à rester à maxi 75% de FCmax. Si je fais de la VMA, du seuil ou de l'AS, je cours bien plus relâché et je n'ai pas de souci.

@+
Jérôme

Oui les semelles ont été efficaces. 3 retours.
1er incident : douleur hanche après 30 min de CAP.
Radio : jambe plus courte de 11mm
Solution : semelle compensée 5.5mm
Résultat : du jour au lendemain, multiplié par 2 ma durée de CAP, zéro douleur.

2ième incident : aponévrose
médecin du sport. 2 examens complémentaires (inutiles car le médecin savait déjà).
solution : semelle très particulière.
Résultat : ok au bout de 3 mois.

3ieme incident : changement de semelle (moins compensée)
claquage ischio
solution : retour vieilles semelles.