mes débuts

Bonjour,
Je me présente car je suis nouvelle ici et depuis peu.
Je m'appelle Élodie, j'ai 24 ans, j'ai toujours à peu près pratiqué le sport (volley-bal...) mais plus depuis que je "travaille", donc depuis 4 bonne années.

Je n'ai jamais aimé la course à pieds cela a toujours été source de tracas, les seuls souvenirs que j'en ai sont des souvenirs de cours d'EPS ou on nous faisait courir 30 minutes rien qu'à la première séance et avec interdiction de s'arrêter...

néanmoins, je ressens aujourd'hui le besoin de me bouger un peu, de faire travailler mon corps. Votre site m'a redonné envie de courir. C'est pour cela que j'ai décidé de pratiquer le plan pour débutant, en y associant quelque séances de musculation ou de fitness les jours ou je ne coure pas.

J'ai plusieurs objectifs :

- me raffermir voir m'amincir, sachant que je n'ai pas de pb de poids mais plutôt de "gras" ciblé : )
- ne plus être essoufflée au moindre effort
- pouvoir participer à "la parisienne"

Je viens vers vous pour avoir quelques conseils, sur le plan technique, pratique et diététique.

Je vais chez Décathlon samedi me trouver une paire de basket.
Pourriez-vous me dire quel matériel je dois privilégier pour le moment étant donné que je ne suis que débutante.

Par ailleurs je compte aller courir avant d'aller travailler, j'ai un parc en bas de chez moi très pratique, cependant je ne sais pas ce que je dois manger le matin et si je dois le faire avant de courir ou après ? Qu'en est-il des autres repas dans la journée ?

Voilà voilà pour mes questions, je vous remercie d'avance pour votre patience,
Merci, t à bientôt j'espère,
Élodie

Bienvenue à toi Elodie,

Tout d'abord bravo pour tes bonnes résolution. Tu verras une fois que tu auras bien croché, tu vas aimer la course à pied.... si si, c'est possible

Première chose, super importante : les chaussures

Il faut que tu saches que chaque coureuse et coureur courent différemment, certain(e)s posent le pied à l'extérieur (supinateur), d'autres à l'intérieur (pronateur), d'autres encore au centre (neutre).
Il est primordial pour éviter les blessures et les bobos à long terme de choisir une paire de chaussure conçue en fonction de tes propres particularités de coureuse. Il faut donc que tu trouves plutôt un magasin spécialiste dans le running qui te conseillera la meilleure paire de chaussure en fonction de tes particularités propres (type de foulée, poids, type de sol, etc...)

Je n'ai rien du tout contre Décathlon, je trouve d'ailleurs qu'ils ont de supers produits pour vraiment pas cher. Mais pour les chaussures, c'est primordial d'être super bien conseillée pour t'assurer de bons moments en courant.

Pour ce qui est des repas avant course, c'est un peu propre à chacun(e). Il y en a qui peuvent manger et partir courir directement (moi, par exemple) et d'autres qui n'y arrivent pas du tout. Il est clair qu'il ne faut pas attendre que la digestion commence pour partir courir. A toi de faire tes petites expériences de ce côté là.

Voilà, bon courage pour tes débuts et tiens-nous au courant de tes premières impressions.

Salut Elodie! Bienvenue, et rassure toi, moi aussi le n'aimais pas courir, mais on change....

bienvenue Elodie,

Effectivement les chaussures sont essentielles. chez decathlon, il y a de bons produits mais pas toujours Le vendeur avec les conseils qui vont bien. Si tu as une vieille paire de baskets, prend les avec toi, elles peuvent être un bon indicateur.
Commence tranquillement et tout ira bien.
en espérant que tu te fasses plaisir
bon courage
Mila