Il faut que l'on m'explique pourquoi !

sauf qu'en l'occurrence, "dépasser sa FCM" ne veut rien dire ... puisque par définition, la FCM est un seuil maximal, que l'on ne dépasse pas en toute logique
Par contre, s'entraîner pour repousser sa FCM, ça oui

nous avons déjà eu ce débat plusieurs fois sur ce forum et j'ai compris qu'on ne s'entrainait pas pour repousser sa FCM (avec l'âge cette dernière a tendance à baisser ), mais pour courir à une allure plus rapide avec une Fc constante; enfin je précise que c'est ce que j'ai compris et comme ce qui se conçoit bien s'énonce clairement, j'espère que vous avez bien compris ce que j'ai expliqué
au début, quand on utilise un cardio pour la 1ère fois, on se pose tous les mêmes questions en fait

Re belote...Pour Mariline :
Sabine a raison : on ne repousse pas sa FCM : elle est génétiquement ce qu'elle est et elle BAISSE avec l'age
On cherche à augmenter sa VMA : courir vite et longtemps avant de passer en anaérobie où la fabrication de lactates limite la continuation de l'effort (pour faire simple) Pour la meme VMA, la FCM de chacun peut etre très différente !
Par définition on ne dépasse pas sa FCM...puisqu'elle est MAX !
Courir en EF est courir à 70% de sa FCM, pas à 85%
en gros tu t'entraines probablement à des allures qui font que ta FC est trop proche de ta FCM et ce n'est pas de l'EF : il faut ralentir
Enfin, ta FCM se détermine (et non se calcule) par un test de terrain et le semi cooper me parait bien adapté ds un premier temps ; sinon : le test d'effort en laboratoire sur tapis pour 100 euros:( mais indispensable une fois par an en moyenne

c'est bien ce que je disais, ce qui se conçoit bien s'énonce clairement

Oups
oui, tout à fait exact, je me suis très mal exprimé ... je ne voulais pas dire "repousser sa FCM" (ce qui n'a effectivement aucun sens) mais repousser ses seuils.

Mea culpa donc

cho7 écrit:

Re belote...Pour Mariline :

Pourquoi re belote pour Marie- Line, j'ai rien dit moi:huh: