volume d'entrainement

bonjour à tous,

comme vous pouvez le voir grâce au lien ci-après
www.strava.com/athletes/69597854
je cours en moyenne 3x semaine alternant seance "endurance'" (tout est relatif) et seance 100% côte. entre ces séances c'est ppg alternant poids de corps et kettlebell..
pensez vous que ce volume soit suffisant pour progresser et/ou judicieusement réparti?

merci beaucoup pour vos retours.

C'est peut-être le côté "relatif" qui n'est pas bon
En durée, on doit faire en moyenne entre 2/3 et 3/4 d'endurance, en comptant les séances en EF pures, et les échauffements avant les fractions ou les tests. Et donc quand je parle d'endurance, je parle bien d'EF ou de qqchose qui s'en approche.
En fréquence, 3 séances, c'est la base, ça fait en gros une séance tous les 2 jours, donc ça permet de récupérer. Mais est-ce que tu récupères vraiment, avec ce que tu fais les autres jours ? en théorie, on devrait pas enchainer 2 séances 2 jours de suite, sauf si c'est du footing super zen. Donc pour la ppg&co, ça dépend clairement de la quantité ... et même si tu faisais travailler que le haut du corps, pendant que le corps répare les muscles du haut, il ne répare pas ceux du bas (ou inversement), donc une journée de ppg ne compte pas comme une journée de repos par rapport à une journée de cap ...
Bref, par rapport à la progression, c'est peut-être pas grave, c'est surtout par rapport à la récupération qui est un des éléments les plus importants pour la progression.