Adaptation lors du passage de drop 10 à drop 4

Bonjour à tous,

Voilà comme indiqué dans le titre, j'envisage d'essayer la marque Saucony dont la plupart des modèles proposent un drop de 4mm.
Je cours depuis 3 ans et demi (volume hebdo : 70-80 km) en Adidas (Boston) et Nike (Air Zoom Elite), qui elles ont un drop de 10mm.
Je compte "user" ces dernières et donc "basculer" doucement vers des drops faibles.
J'envisageai la chose de manière suivante :
- 1 footing par semaine pendant 2 semaines puis 1 footing supplémentaire toutes les 2 semaines jusqu'à arriver à 3 footing EF.
- Continuer de fractionner avec mes Adidas jusqu'à arriver à ces 3 footing
Ai-je bon ou tout faux ?
Que me conseilleriez-vous ?
Ah oui : j'envisage certainement un marathon (en Saucony Kinvara) en Octobre : est-ce trop tôt ?

Merci pour vos réponses !
Anthony

Salut,

Ca me paraît raisonnable comme transition. Après, chaque coureur est différent, il faudra s'adapter. Perso, j'ai eu des douleurs aux mollets en passant du drop 12 au 4 puis 0, mais globalement ça a été.

Pour le marathon en drop 4, pourquoi pas. Mais il faudra digérer la transition et la prépa marathon (avec le volume d'entraînement que ça demande). Tu verras déjà d'ici 6 semaines comment se sera passée la transition.

D'accord avec Smilk !
Perso je suis également passé à des drops faibles depuis mes soucis de genoux il y a qq années.
Drop 10 au départ, puis drop 5 (Hoka Clifton et Skechers GoRun), ... et actuellement drop 4 (Brooks Pureflow) et même 0 (Altra Torin).
J'avais souffert également côté mollets lors de la transition (j'ai voulu en faire trop, trop vite )
En y allant progressivement tout est rentré dans l'ordre ... et je viens de courir un marathon (li y a 3 semaines) avec les Altra
Pour info, une fois habitué au faible drop, je n'ai eu aucun souci pour courir en Altra (j'y suis allé progressivement aussi évidemment), je pense m'en reprendre une paire sur les soldes d'été, les miennes viennent de passer la barre des 600km.

Je lorgne sur les Kinvara aussi pour mes prochaines running

ça dépend aussi de l'amorti : drop zero et amorti important, t'auras aucun mal à faire la transition vu que tu pourras aussi talonner, le drop ne fait pas tout, d'ailleurs tu peux aussi faire la transition avec des gros drops, tu devrais avoir la même foulée avec les boston.

Par contre, avec des drop zero et amorti très light, là t'auras pas le choix de changer de foulée, et là tu devras pas faire des footings complets mais recommencer à zéro. C'est la solution que j'aurais envie de conseiller, car là, clairement, si t'as pas la bonne foulée, tu vas te briser complètement, et si t'as la bonne foulée et que t'en fais trop, tu vas aussi te briser. Genre des NB minimus, t'as juste qq mm de caoutchouc pour protéger, mais amorti quasi nul, là tu vas repasser en mode fractionné trot/marche pendant qq minutes.

Merci à vous pour vos réponses détaillées !
Je pense d'abord faire des footing de 15-20 mn au départ en augmentant la durée progressivement de 5mn à chaque fois.

Bonjour Voisin
Je suis d'accord avec toi, faire des petits footings et rallonger la distance progressivement
J'ai fait l'inverse en fait, je suis passé d'un faible drop à un drop plus important, résultat des douleurs partout et surtout un début d'aponévrose. Je courais en Hoka
Je suis revenu à des SAUCONY (j'étais un grand partisan de NB, mais cette marque m'a déçu niveau usure) et depuis, tout va bien, enfin à part mon problème de santé mais qui n'a rien à voir avec la CAP
C'est quoi ta prochaine course?
Noel