Comment gérer son stress d'avant course?

lol24 écrit:

Enfin dernier recours, imagerie mentale : vivre ta course de manière positive, tu prends le départ, tu es bien et tu as des super sensations, bref tu imagines ta course idéale et te vois atteindre ton objectif.

je salue la championne que je suis en train de lire
alors Anne Marie, tout a fait ok avec lol 24....l'imagerie mentale, j'y arrive ds qq sports ..pas actuellement, sans doute parce que j'en veux trop ! ms j'ai appris un truc en 3 ans..c'est que courir sans mon cardio, ça me fait un bien fou !!!! et ça , ben ça m enlève la pression

asics87 écrit:

Le stress est positif le jour de la course- Christouille te souviens tu du semi de Paris?

ah ouiiiiiiiiiiiiiiiii ! tellement stressé que tu m'affolais !!! c'est sur que le résultat fut là , ms diantre ! quel stressé tu es ......pire que moi .....et ça, faut le faire !

en arrivant comme nous 10 mn avant le "Pan"......ça fait quand même 2 fois que ça m'arrive ! finallement, je m'en porte bien, même si c'est pas bien .

Mais je te rassure, quand j'étais hand....à peine 1 match fini, je pensais déjà au suivant ahhhhhhhhh : le stress !!!!

Je voulais vous dire merci pour vos conseils! Après ma crise de panique (bon j'exagère), j'ai rajusté mon objectif (conseil de Gilles)... et j'ai rationalisé le tout. De toute facons, avec la grippe et la toux que je traine depuis 2-3 semaine, je ne pouvais pas viser un PB. Je visais 1h37, et si je courais 1h40, ca sera ca!

Ce qui m'a aidé :

* continuer à suivre le plan et faire strictement ce que j'avais à faire, sans tenter d'aller plus vite que l'AS21. J'ai donc changé mon approche d'entrainement de devoir toujours`aller au fond Léon`` comme on dit par ici, pour une tactique davantage `faire ce que j'ai à faire`, soit de l'AS21 et pas de l'AS5!!! Comme il y avait des longues séries de 3*3km, 4-3-2km, 2*4km, arriver à faire ces séries en AS 21 sans jamais `tomber dans le rouge` était positif et a grandement contribué à ma confiance.

* Comme suggéré ici, j''ai fait bcp de visualisation... mais pas assis en indien dans mon salon! Je faisais ma visualisation de course en faisant les séries de AS21 et les longues sorties.

* Le matin de la course : je me suis isolée pour la course. Je n'ai pas rejoint des amis qui auraient discutés de leurs temps et aspirations. J'ai fait mes trucs à moi seule.


Donc ma nervosité a atteint un pic 3 semaines avant la course, mais 1 semaine avant la course, je semblais avoir repris le dessus.

MERCI!
Pour le résumé : 1h35m23s, pour les détails, cliquez ici

Anne-Marie écrit:

Pour le résumé : 1h35m23s,

bravo super chrono et belle course ! mieux que tes prévisions !

Bravo pour ce bon temps et surtout pour cette allure régulière. Ta patience a été récompensée