Boisson de l'effort

Bonjour
je voudrais quelque petites recette, pour fabriquer sa boisson de l'effort avec des produit qui se trouve facilement
car je suis en mission au liban et je ne trouve pas les malto et compagnie
merci

1 L d'eau, 7-8 sucres et une bonne pincée de sel.
Tu auras ainsi une boisson à 6-7 % de sucre qui est l'idéal pour une boisson de l'effort visant à te donner de l'énergie rapidement (quasiment en direct). Ne la concentre pas plus en sucre, tu ingérerais davantage de sucre mais il passerait moins vite dans le sang.

Bonne course.