Reprise après blessure

Bonjour à vous tous,

dimanche prochain, cela fera 25 jours que je me suis claqué a l'ischio (42 mm).
Est ce que cela vous semble trop tôt de reprendre dimanche matin.

Je pense reprendre par une marche active et 10 minutes d'endurance.

Qu'en pensez vous ?

Par la suite, je ne sais pas comment reprendre l'entrainement.

Merci de m'aider.

J'envisage un semi égelement le 24/07/2011. Est ce possible ou alors il vaut mieux me contenter d'un 10 kms le même jour

Merci pour vos réponses

Si j'ai un seul conseil à te donner (et il vaudra ce qu'il vaudra, je ne suis pas toubib), c'est vas-y tranquillou. Dès les premières douleurs, si tu en as, stoppe tout. Pour ma part, même si mon claquage était moins costaud que le tien, j'ai surtout fait de l'EF dans un premier temps. En gros je me "refais la caisse" avant de pousser un peu plus la machine. Gilles, dans un message me répondant, disait qu'il faut le double de ton temps d'arrêt pour revenir au niveau précédant la blessure. En gros : soit patient ! Et surtout, bon courage.

Papa Julz écrit:

. En gros : soit patient ! Et surtout, bon courage.

oui, je pense qu'il a raison, ne te précipite pas, et prends le temps de bien récupérer. courage

Avant tout, as tu eu le feu vert de ton médecin ou de ton kiné ?
Car pour une déchirure de cette taille, c'est peut être un peu limite....
Pas sur que la cicatrisation soit encore solide

Pour ce qui est de la reprise, c'est obligatoirement footing très très cool !

Lors de la reprise, contente toi de 20' pour ton premier footing, 30' pour le second et 40' pour le troisième
Si tout est ok, tu pourras la seconde semaine passer à 2-3 footings de 45' à 1h
Au moindre début de douleur dans la zone de la déchirure, arrête immédiatement

Bonne reprise

Merci pour vos conseils