recuperation

bonjour j'ai commencé un entrainement finir 10km en 3 seances et pour l 'instant tout va bien ;juste une petite quesstion sur la récupération dans la seance 2 à 80% de la fcm ;est ce qu'il faut continuer a courir en redescendant à 70% de sa fcm pendant la récup ou marcher
merci de votre réponse

Semaine 2
EF Footing 45'
80-85FCM 3 * 6' à 80-85%FCM avec R=2'
SL 1h10 à 70-75%FCM

Si tu parles de la seconde sortie de la semaine 2, entre tes fractions de 6' à 80-85% de ta FMT, tu dois "récupérer" soit en marchant soit en trottinant pour te préparer à ta fraction suivante... Au début marcher est probablement plus logique que trottiner afin d"accélérer la récupération".
Il n'y a pas réellement d'objectif de FMT

ok merci de ta reponse