progression à 47 ans?

bonjour
je cours depuis janvier 2011, et je suis en train de me passionner, j'ai perdu 8 kilo en 3 mois de 83 à 75
j'ai 47ans, et me demande qu'elle est ma marge de progression
dans quel fourchette de vitesse vais je arriver à atteindre?
combien de temps d 'entrainement fait il pour cette progression? combien de séance par semaine?
a avoir que je suis en ce moment en arret sport suite à une tendinite de psoas sur charge de travail? entrainement non adapté?
novice?
je met en place un plan des que ma convalescence est terminé.
merci de vos reponses

Bienvenue ici

Te dire quel progression un tel ou un tel pourrait avoir est je crois , impossible, chacun ayant un passé plus ou moins sportif et des capacités totalement differentes pour un poids/age identique.

Une chose est sure c'est qu'en suivant un plan adapté on arrive a faire des progres , progres sur les distances que l'on court et/ou sur les chronos que l'on fait .

Pour progresser il faut aussi prendre son temps et ne pas se precipiter au risque de se blesser.

En tout cas , bon retablissement et bonne progression pour le futur

merci tres sympa

Salut & bienvenue phil ! Tu as apparemment un passé sportif en tae kwondo & si tu es prêt à t'entrainer, tu possèdes une grosse marge de progression. On a le même âge & je t'assure qu'en bossant, on progresse constamment. Le tout est de savoir si la CAP deviendra une assez grande passion pour que tu t'y investisses suffisamment. Dans une première phase, de quelques mois à deux ans environ, tu progresseras même de manière étonnante. Après, cela deviendra sans doute plus dur & c'est justement là que tu sauras si tu possèdes la niaque
Le site & les plans du boss (gilles) sont vraiment biens & n'hésite pas à poser des questions

la chose est d'éviter est le surentrainement l'augmentation trop rapide des cadences lors de ces entrainments même si on a un passé sportif ,j'ai 38 ans et me suis mis depuis 3 ans à la CAP et suis devenu un vrai fondu ;mais toujours être à l'écoute de son corps ,car c'est comme cela qu'on se blesse!

parole d'un blessé actuel et ensuite il faut être très prudent et reprendre progressivement.....je reprends tout doucement avec la kiné en simultané et on en tire les leçons!

Salut philippeberti,

Plus tu pars de loin et plus ta marge de progression est grande qu'importe l'âge. Ce qui pardonne moins plus on avance dans les années, c'est la tolérance aux blessures. Donc, soigne ta blessure et avec un bon plan d'entrainement (raisonnable), tu as encore une grande marge de progression.

Pour ton souci de tendinite du psoas, tu fais bien les étirements après tes séances de CAP ? Pour avoir perdu 8 kilos en 3 mois, tu as du en faire des kilomètres , donc j'ai l'impression que ça vient du fait que tu as beaucoup sollicité ton corps. Après je suis pas un spécialiste et de plus je suis de mauvais conseil car je ne suis pas l'archétype du coureur raisonnable