Présentation et question

Bonjour à tous,
Je suis nouveau sur ce forum, et pas très habitué ni adepte des forums en général, j'espère donc utiliser les bons codes, si codes il y a.
J'ai bientôt 43 ans et je cours depuis presque 13 ans maintenant. J'ai commencé à courir le jour où j'ai arrêté de fumer. Le début a été plutôt dur mais je suis très satisfait d'avoir persisté. J'ai participé depuis à beaucoup de course (10 kms, semi, marathons, trails) en m'entraînant seul et en tenant compte d'articles, de plans d'entraînements que je trouvais dans des revues spécialisées + 2 années en club (la première il y a 5 ans arrêtée pour cause de déménagement, la seconde la saison dernière arrêtée pour cause d'opération d'une appendicite (et oui, à plus de 40 ans...)). Je suis ainsi passé de 5 h à mon premier marathon à 3h20 pour mon meilleur temps, de 2h pour mon premier semi à 1h36 pour mon meilleur etc... Je parle d'une période où j'avais le temps de courir jusqu'à 5 voire 6 fois par semaine. J'ai depuis 4 ans monté une entreprise qui m'occupe tout mon temps. J'arrive à aller courir le samedi et le dimanche mais je souhaiterai pouvoir placer au moins une 3ème sortie en milieu de semaine, le tout bien évidemment de façon régulière pour que ce soit efficace. Le but premier est vraiment de retrouver la pleine forme et le bien être que je pouvais ressentir lorsque je pratiquais plus régulièrement. Je sais que je vais avoir beaucoup de difficultés à revenir au niveau de performance d'avant, mais c'est secondaire (ça je ne me le dit pas depuis longtemps) en sachant que je souhaiterai m'orienter vers du long voire très long (100 kms par exemple).

Ma question est donc la suivante : pensez vous que, dans un premier temps, l'organisation suivante puisse être efficace :
- Samedi : fractionné court ou long du type 30/30 ou plus
- Dimanche : sortie longue
- Mercredi (par exemple) : sortie 1 h en endurance

Je vous remercie par avance de vos conseils et remarques.
Bonne journée.
Sylvain

Bienvenue à toi

D'apres ma maigre experience ,mais fouinant regulierement sur ce forum , il me semble qu'il serait preferable d'interacler ta seance en EF entre tes seances VMA et ta SL du fazit que ces 2 ci tu veuilles les faires a suivre


Bonne continuation

Rycker écrit:

D'apres ma maigre experience ,mais fouinant regulierement sur ce forum , il me semble qu'il serait preferable d'interacler ta seance en EF entre tes seances VMA et ta SL du fazit que ces 2 ci tu veuilles les faires a suivre

D'acc avec Ryck VMA suivie de SL pas bien !!! Mieux vaut inverser avec de l'EF le samedi !

Bienvenue à toi.
Pareil que les copains, mieux vaut placer ton footing le samedi entre ta séance vma et ta sortie longue. D'autant plus que tu enchaine samedi et dimanche.

Re bonjour,
Merci pour vos réponses et commentaires. Vous confirmez tous un peu ce que je pensais. Je vais l'appliquer.
Très bonne journée.
Sylvain