décalage horaire et préparation marathon

Bonjour runners,

Je viens d'apprendre que je dois partir pour une semaine en Asie à S-4 du Marathon de Paris. Je pars le lundi qui suivra mon semi de préparation et ré-atterris en France le samedi matin tôt avec 8 h de décalage et 17h de voyage.
Aussi j'avais une semaine d'entraînement avec une séance de VMA 10*800m en milieu de semaine, du travail de seuil le samedi et une sortie de 2h le dimanche avec de l'allure marathon.
Bien sur, je vais emmener mes chaussures sur place, mais je ne sais pas comment adapter mon entrainement.
Dois-je faire de la VMA sur place ? Dois-je dès mon retour le samedi faire ma séance au seuil et le dimanche ma sortie de 2h ?

Pour info, je m’entraîne 5 * par semaine et vise 2h50 pour mon 2ème marathon après 8 ans d'arrêt de compétition.
Merci pour vos réponses pertinentes.

Combien de temps faut-il pour que le corps accepte le décalage horaire. Je pense qu'il y a aussi une importance dans le sens(est-ouest ou vice versa).
S'il faut 3-4 jours, je pense que ta séance la plus difficile, tu pourras la faire sur place quand il fera le moins chaud. Sinon ton retour après 17 heures de vol, je pense que cela sera peut-être difficle d'effectuer une séance de qualité.

D'autres plus expérimentés te donneront leurs avis sinon sollicite le coach, Gilles.

Au plaisir et bonne continuation

On dit qu'il faut 1 jours par heure de décalage pour récupérer. Et puis il y a la déshydratation de l'avion à prendre en considération.
Quand au sens, cela dépend de chacun. Pour moi aller vers l'ouest est difficile car les journées sont ultra longues et tu te réveilles au milieu de la nuit. Par contre vers l'est, c'est le réveil qui est plus difficile.
De mémoire, les sensations ne sont pas extra pour faire du sport, mais mon dernier souvenir, vers le Colorado, où j'ai pu jogger, il y avait aussi l'altitude qui se rajoutait.
Je pense faire des séances, mais ôter toutes formes de qualités. Ce que je ne sais pas, c'est si je dois les rajouter à un moment où un autre...
Je me vois bien faire cela :
Dimanche avant de partir semi target 1h22-25
Lundi (je décolle en fin de journée) 1h footing avant de partir
Mardi voyage
Mercredi footing 45' à 1h à la sensation
Jeudi séance VMA sans doute plus courte que 10*800m
Vendredi voyage
Samedi (j'atterris à 8h) 1h15 avec du travail de seuil
Dimanche 1h45 au lieu des 2 sauf si bonne sensation...
Peut être que c'est trop... et que je vais le payer dans la dernière semaine de travail intense soit S-3 !

Ton remaniment tient la route pour ta semaine. Quand je te parlais de qualité, je voulais dire qu'avec le voyage les jambes seraient peut être moyennes ou les puls en flèche.

N'hésite pas de revenir en début soirée ou soirée, Gilles est souvent présent.

Gilles, c'est Gilles 84 ou un autre Gilles ?

Il ferait quoi la rambo à ton avis ?