Débutant et quelques explications

Bonjour à vous tous,

j'ai bien saisi que mes sorties ne sont peut être pas adaptées. Un mauvais entrainement de ma part .

Le problème lorsque je regarde le programme d'entrainement débutant ou autre, il y a beaucoupe de termes que je ne comprends pas.

Si quelqu'un peut m'expliquer, par exemple : 2*8 30-30" avec R=3' ou bien : VMA-105


Merci d'avance

Coucou,

Alors je vais essayer de te répondre le mieux possible tout d'abord connait tu ta VMA ?

sinon concernant le contenu des séances tu as tout qui est expliqué ici :
www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...u-des-seances-de-vma . et ici www.conseils-courseapied.com/seances/vma...nement-course-a-pied .

voilà si jamais tu as besoin d'autres explications n'hésites pas
a+

slt

2*8 30-30" avec R=3'

30 secondes tres rapides puis 30 secondes trotinnées 8 fois de suite suivi de 3 min de recup(trotinnées ou marchées) puis tu recommences