Bonjour à tous ! voici le petit nouveau

Bonjour à tous,
Cela fait déjà plusieurs jours que je surfe sur ce site en vue de bien préparer les deux courses que je me suis programmées pour cette saison 2008/2009.
Pour ce qui est de la première, les Foulées Monterelaises (77), elle a eu lieu ce dimanche 19 octobre. J'ai participé aux 10km, course à laquelle j'ai réalisé 45'03'' (Ce chrono ne prenant pas en compte le petit laps de temps correspondant au franchissement de la ligne de départ après le starter).
En réalité, j'ai indiqué dans mon profil que je pratique la course à pied depuis le mois d'août 2008. J'ai un peu menti... (boooouuuuhhh!!! honte sur moi!!!!).
J'ai fait huit ans d'athlétisme durant mon adolescence et m'étais spécialisé sur demi-fond, même si j'étais bien loin de faire partie des meilleurs (la preuve : VMA 19, record 1000m 2'57'', record 800m 2'17''). J'ai arrêté la course à pied l'année de ma terminale en 1999 afin d'assurer mon baccalaureat.
Malgré quelques footing dans l'année, je n'ai réellement repris avec assiduité la course à pied qu'en août dernier. Et autant dire que le constat ne fut pas très reluisant... Je me suis retrouvé à 26 ans avec 12kgs de plus qu'en 1999, incapable d'enchaîner quatre 400m en moins d'1'20'', je ne parlerai pas non plus des séances de VMA courte à VMA 16 durant lesquelles je terminais exténué...
Bref, autant dire que je me suis retrouvé devant deux solutions :
- reprendre mon saucisson et ma rillette et retourner sur mon canapé avec ma copine la télécommande
- prendre mon courage à deux mains et me trouver un plan d'entraînement cohérent et le suivre avec assiduité.
Finalement, je suis tombé sur ce site et me suis construit début septembre un programme en cohérence avec ma forme physique du moment et mes possibilités (c.à.d VMA 16). J'ai repris depuis le début tous les fondamentaux, du simple footing du dimanche aux exercices de musculation et de PPG/PPS. Et finalement, je m'étais donné comme objectif de réaliser 45 minutes à Montereau, mission accomplie.
Désormais, je me tourne vers mon prochain objectif : préparer le semi-marathon de Fontainebleau en avril prochain. J'ai déjà préparé un plan d'entraînement qui débuterait 12 semaines avant la course.
Ce qui me laisse encore trois mois pour poursuire le travail des fondamentaux et la remise en condition physique. Et surtout, perdre du poids. Car ces 12kgs en plus pèsent lourd à chaque fois que je cours. Le problème, c'est que chaque fois que j'ai pris du poids, je n'ai jamais réussi à le perdre. Je me suis lancé deux "petits" objectifs :
- perdre 5kgs
- atteindre la VMA 17
Bref, tout ce blabla pour dire que j'espère trouver sur ce forum vos petits conseils, vos petites astuces pour parvenir à mes objectifs, ou au moins m'y rapprocher le plus possible...

salut jungsoo, je te souhaite la bienvenue parmi nous, et puis même si tu cours, tu pourras toujours manger de temps en temps un (petit ) bout de saucisson.pour ce qui est de ta perte de poids, avec plusieurs seances/semaine, cela devrait t'aider.bon c'est sur, il faut quand même eviter de tremper les chips dans le nutella. et tu trouveras toujours quelqu'un pour te repondre, te faire part de ses propres aventures ou mesaventures, de conseiller (si c'est possible...).tiens nous au courant de ton evolution et de tes progres.A +

jungsoo écrit:

j'espère trouver sur ce forum vos petits conseils, vos petites astuces pour parvenir à mes objectifs, ou au moins m'y rapprocher le plus possible...

Bienvenue à toi Le conseil que je te donne c'est de suivre au mieux les conseils que tu vas avoir içi. Tu vas être vite surpris du résultat je te le garantie mais pour y arriver attention, plus de mensonges:huh: tu dois être franc avec toi- même car celà n'aura plus d'intérêt puisque les conseils ne seront plus adaptés à ton profil n'est- ce pas ?

Slt jungsoo et bienvenue sur le forum , bonne chance dans ton entreprise

jungsoo écrit:

- prendre mon courage à deux mains et me trouver un plan d'entraînement cohérent et le suivre avec assiduité.
.

.....et à donf:woohoo:

Désormais, je me tourne vers mon prochain objectif : préparer le semi-marathon de Fontainebleau en avril prochain.

Je te conseille de te programmer 2 ou 3 courses sur 10 à 15km afin de continuer à prendre de l'expérience sur des distances inferieures afin d'appréhender ton premier semi sereinement
De plus le travail spécifique 10km te sera profitable dans le but d'améliorer ta VMA. En effet le travail AS10 sollicite un % de ta VMA plus important que l'AS21;)

.....et à donf

Non au contraire. Prend ton temps. Ne cherche pas à bruler les étapes. La patience est une des vertues nécessaires au coureur désireux de progresser au fil des saisons.