entrainement trail et entrainement velo

bonsoir,

je compte participer à l'éco trail de paris sur 50 km

étant principalement un coureur cycliste de 2nd catégorie(pratiquant encore la course à pieds) je ne compte pas délaisser ma sortie dominical pour ne pas saboter tout le travail ultérieur,sachant que les sorties de club sont sur une intensitée assez soutenue sur 3 à 4h

sur vos plan d'entrainement est-il possible de l'intégrer(en suprimant ou allégant d'autres séances ?

un plan d'entrainement est-il gérable sur seulement 3 entrainement par semaine en comptant une sortie vélo dominicale bien sûr ?

derniéres question vos plan sont pour des distances entre 40 et 70 kms ce qui va presque du simple au double au niveaux de la distance donc, comment l'adapter pour un trail de 50 kms ?

sportivement