Bonjour a tous

Bonjour

Ne pratiquant quasiment plus aucun sport depuis 6 ans je me suis décider de reprendre
mon but est de faire un semi vu que quand j'ai arrêté j'étais prés physiquement et motivé pour en faire un mais un évènement familial m'en a empêché

je me suis inscrit, pour avoir des conseils utiles, car mon objectif me semble un peu chaud faire un semi en 6 mois de préparation

ce week-end j'ai été courir résultat 4.5 Km en 27 min mais avec une FC de 187 en moyenne
ma FCmax est élevé 202 ( relevé après une ascension en vtt )

je viens de commencer un plan "débutant"

Bienvenue chez toi

Si je peux me permettre ne brule pas les etapes , commencer par un plan débutant me semble tres judicieux ,l'important c'est d'abord de prendre du plaisir à courir , il est certainement possible de courir un semi au bout de 6 mois mais attention de ne pas casser la machine avant , pendant ou juste apres le semi parce que tu auras voulu le faire trop tot dans le temps .

Bon entrainement

Bienvenue !

merci

oui en effet je préfère ne pas brûler les étapes, c'est pour ça que je commence par un plan débutant, et en suivant je ferais le plan finir un semi
le semi en question est prévu pour le 5 juin

bienvenu

Bienvenue parmi nous

En 6 mois tu as le temps de voir ça tranquillement