c'est toute une histoire !

Bonjour à tous,

Je me suis jurée de ne jamais faire de CAP !!! bon c'est loupé !!! voilà un mois que je cours une ou deux fois par semaine.
Juste pour la petite histoire, j'ai fait beaucoup de sport étant plus jeune (jusqu'a 20 ans) 13 heures de gym puis trampoline-tumbling pendant 15 ans puis 15 ans sans le moindre sport !!!! Cependant depuis deux mois je fais ma deuxième tentative de sevrage tabagique !!! une seule solution m'a t'on dit pour ne pas reprendre les 20 kilos de la première tentative, le sport !!! donc deux séances de natation et une ou deux séance de footing s'imposent !!! et voilà je me décide malgré ma ferme résolution de ne JAMAIS courir (je n'ai même pas fait les 20mn du BAC) je cours !!! et finalement c'est plutôt sympa donc je vais voir mais il n'y a que les cons qui ne changent pas d'avis !!!!

j'ai fait mon premier 30 mn ce dimanche non sans soucis (voir post dans débutant) mais sans forcer et mon objectif dans quelque temps 1h.

et voilà

Zoé

Bienvenue et bon courage !

Fais bien attention à rester en zone EF (75% maximum de ta Fréquence Cardiaque Max) pour bénéficier au maximum de ces premières sorties

@+ Séb

bon pour l'instant tout ce qui est EF j'ai pas trop suivie (et je ne suis pas équipée) mais je fais attention à ne pas être essoufflé.

Idéalement, il te faudrait un cardio (le plus simple possible mais au moins 'codé' pour ne pas subir les interférences extérieures = 30€ chez decath) pour rester en EF

Avec ça, t'es sûre de partir sur de bonnes bases et de ne pas te dégouter de la CAP

je vais y réfléchir mais 30 euros en ce moment c'est un peu chaud pour moi, déjà il faut que je me rachète des chaussures !!! ya le pere noël bientôt

Bienvenue à toi et bonne progression pour les semaines a venir.

Ps : pour le cardio ça represente 6 "ex" paquets" de cigarettes