petite presentation

bonsoir à tous,
je suis un homme de 35 ans marié et papa d'un garçon de 5ans.
je me suis mi a la CAP il y a 3ans et je suis accro je trouve se site GENIAL.....
apres l'avoir parcouru a plusieurs reprise et suivi le plan entrainement 12 semaines avec 3 sorties/sem,(qui c'est tres bien passer mais la je suis un peu usé alors derniere semaine repos........)
pour preparer mon premier marathon le 28/11/2010 a la rochelle c'est a dire j-8..... .
j'ai fait 6 SEMI avec record a 1h30m04s
et une vingtaine de 10kms avec record a 40m17s
je vise 3h30 pour mon premier marathon est ce raisonnable ???
je vous tient au courant.

changez rien
A tres bientot
sportivement

Bienvenue djebre ! Avec 1h30 au semi, tu devrais pouvoir faire un marathon en 3h20 semble-t-il, mais les vrais spécialistes du long t'orienteront mieux...

Bienvenue Djebre,
et à dimanche prochain, je serais pas bien loin derrière dans le sas 3h45 ^^

jcm66 écrit:

Bienvenue djebre ! Avec 1h30 au semi, tu devrais pouvoir faire un marathon en 3h20 semble-t-il, mais les vrais spécialistes du long t'orienteront mieux...

Je suis tout à fait d'accord avec l'opinion de jcm66.
Mon compagnon a sensiblement le même niveau que toi et il a couru le Marathon de PARIS en 3h23. Il est parti très prudemment pour ne pas prendre le fameux mur du 30ème km, a franchement accéléré au 35ème, et a carrément sprinté sur les 2 derniers kms.
Il pense que s'il était parti légèrement plus vite, il aurait pu faire un chrono de 3h15, mais il était très content de sa perf, pour un premier Marathon !
Sois donc prudent sur la première partie de ta course.
Elina

merci lors de l'inscription je n'est pas donner de temp car premier marathon et je n' avait pas encore vu ce site qui ma beaucoup aidé.Donc je me retrouve avec un numero dossard 9292 et j'ai cru comprendre que je serai tout derriere???est ce vrai que je ne pourrai pas aller dans le sas 3h30 MERCI A VOUS

Voilà ce que j'ai trouvé sur le site du marathon, rien qui parle d'impossibilité d'aller dans un sas ...

Rouge : Votre marathon en 3h00. Passage au point commun (3,3 km) à 9h14. Une allure de 14 km/h avec ravitaillements pris à « la volée » pour les coureurs entraînés.

Violet : Votre marathon en 3h15. Passage au point commun (3,3 km) à 9h15min5s. Une allure de 13 km/h sans perdre de temps aux ravitaillements.

Bleu : Votre marathon en 3h30. Passage au point commun (3,3 km) à 9h16min25s. Une allure de 12 km/h avec le temps de prendre des ravitaillements d’une importance vitale.

Jaune : Votre marathon en 3h45. Passage au point commun (3,3 km) à 9h17min35s. Une allure de 11 km/h avec le temps de prendre des ravitaillements réguliers mais sans s’attarder.

Vert : Votre marathon en 4h00. Passage au point commun (3,3 km) à 9h18min50s. Une allure de 11 km/h avec le temps de prendre des ravitaillements réguliers mais sans s’attarder.

Pour info, j'ai le dossard 9217, j'espere pouvoir aller dans le sas 3h45.