bonjours a tousse

bonjour a tout le monde ma petite presentation je m'appelle yannick . je me suis mi a courire il y a 7 mois aprer avoir arreter de fumer, mais pri au jeu de la course a pied g envie de plusse que de courrire sans bute alors je viens vous rejoindre pour faire des progrer . le 10km et une distance qui me va asser bien et si il y a quelqu'un qui peut me traduire les plan entrenemant sa serrai asser cool car la je comprent pas trod les 5*5*1000 les truc comme sa .meme si sa doit etre tout bete .merci d'avance

Y a un décodeur dispo pour ce post ?
Ah oui bienvenue à toi !

Bienvenue Yannick

jette un oeil ici: www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-seances-de-vma.html

et dans les FAQ en général tu devrais trouver pas mal de réponse...

merci pour le lien plus facile à comprendre

5*5*1000, ce sont des séances à allures spécifiques :
- tu dois faire 5 séries de 5 fois 1000m à une vitesse donnée.
- le 'r' donne la temps de repos entre chaque 1000m (par exemple : 1').
- le 'R' donne la temps de repos entre chaque série de 5*1000.

Accessoirement, je crois que tu as ajouté un 0 de trop et que c'est 5*5*100 m et non pas 1000m. Sinon, tu t'entrainerai 25km en fractionné plus les temps d'échauffement, de repos et de retour au calme

En tout cas, bienvenue à toi, et bon courage pour la suite.

merci a toi