Présentation Loisir

Hello

Une petite présentation , je me nomme kevin 24 ans , originaire de bayonne dans le sud ouest !
J'ai toujours pratiqué 2 sports simultanément jusqu'à mes 18 ans , le premier sport a toujours était le même, le football , puis j'ai toujours eu un second sport , du judo (4 ans , 2 ans de natation , et un peu d'athlétisme sur courte distance 2km / 5 km ).
J'ai du arrêter a cause de plusieurs facteurs, le principal étant ma vie professionnel bref .. depuis mes 18 ans je n'ai plus pratiqué dans un "club" avec un encadrement de professionnel . Mis a part un peu de surf ( régulier tout de même ) depuis je ne fais pas grand chose ... A si , la moto sa compte ?
J'ai travaillé en 3*8 durant presque 5 ans (c'est pour sa les 3*8 et le sport c'est pas le top ) je suis licencié depuis peu , et j'ai décidé de reprendre une activité sportive régulière. J'ai aussi réussi l' arrêt du tabac depuis 3 semaines ( 6 ans avec ! ) . Je le vie super bien, et je veux retrouver mon potentiel sportif que j'avais acquis par le passé ! mouarf !
Donc depuis 3 semaines j'ai repris la course a pied sur petite distance 5 a 7 km 4 fois par semaine. J'ai fais la première semaine tranquillement sans forcer enfin presque
Les muscles suivent même si elles restent un peu lourdes les premiers kilomètres ... Oui les jambes
Enfin je pense que sa reviens vite je finis mes séances sans aucunes courbatures ou autres petit désagrément .
Pour le moment je ne sais pas trop sur quoi m'orienter j'ai qu'une course a faire de prévu pour le moment La course du festayre de bayonne 12 km. Je glane des infos sur le forum merci a vous de m'accueillir parmi vous !

Salut Kevin, et bienvenue. N'hésite pas à aller sur le forum, mias aussi à suivre un plan d'entrainement (pourquoi pas un plan pour 10 kms ?). Ca va te motiver et tu vas progresser rapidement, plutot que de courir à l'arrache, selob les sensations du moment.
A bientot pour lire tes progrès !

Coucou , oui un plan pour 10 km ne pourrais que me faire du bien .Je pense que c'est une distance convenable et que c'est un bon début ! Et comme sa je vais pouvoir voir mes progrès . Il est toujours bon d'avoir des objectifs. Je suis en train de regarder les plans.
Pour la séance d' entrainement du 10 Km il me demande de travailler sur ma VMA que je ne connais pas du tout , en revanche je connais approximativement ma FCM max qui devrait se située vers 196.
Pour la VMA je ne sais vraiment pas comment m'y prendre . Je possède un cardio ; et des amis pour m'aider au pire des cas Pour moi le plus pratique serait le demi cooper. Je sais qu'au cooper traditionnel a 16 ans je faisais 17 mais la maintenant ... Je vais faire le demi cooper voir se que sa donne. je pourrais toujours le refaire d'ici un mois
Pour le plan je commence ou ? Par une semaine d'endurance fondamentale? Je suis un peu perdu
Merci de vos réponse a bientôt

Salut Kevin
Dans ton cas, avant de partir sur un plan comportant du travail de VMA, je te conseille plutot de partir sur un plan "finir le 10km" que tu trouveras en te rendant sur l'une des 2 pages:
www.conseils-courseapied.com/plans-entra...m-course-a-pied.html
www.conseils-courseapied.com/carnet-entr...t-type-ccap/10k.html

bienvenue par ici kevin!! et un motard de plus un

Bienvenue à toi !!!

Cool on va bientôt pouvoir monter un moto club spécial "Runner" !!!

En tout cas pour les conseils tu pouvais pas mieux tomber !!

A plus.