Encore un nouveau ...

... qui va pas arrêter de poser des questions tant de fois abordées sur ce forum (et oui j'en suis sur )

Alors premier post je tenais à me présenter. Dans 2 semaines 30 ans et pas grand chose au palmarès des courses à pieds.

Je suis quand même de nature sportif mais je me suis jamais spécialisé. J'ai fais bcp de vélo (VTT), course à pied (pas en compétition) et de natation. J'ai participé à une raid aventure (Souloise 2004 dans les Alpes). Après ce raide une tendinite chronique m'a empêché de courir pendant bien 2 ans... snif Depuis j'a toujours eu peur de la course à pied. Je me suis aventuré au Pars Versailles 2008 sans entrainement et bim une autre tendinite... Alors j'ai définitivement laissé tomber.

J'ai compensé par la salle de sport mais bon c'est pas fun...

Depuis 6 mois j'ai changé de boulot et retrouvé des collègues qui courent entre midi et deux. J'ai repris doucement et là la surprise pas de tendinite. J'ai rajouté quelques entrainement et tout vas bien. J'ai lu des conseils ici et je fais 3 entrainement par semaine en faisant attention à la récupération. J'ai envie de vous dire MERCI! Tout va bien!
Du coup je me suis inscris au PAris Versailles 2010 (1h19m19sec) et j'ai amélioré mon chrono de 10 minutes. J'ai enchaîné avec les 20 km de Paris dimanche dernier (1hh40m50sec). Ce ma première course à cette distance.

D'ici un mois je fais le semi de Boulogne. Envie de faire 1h40 mais ça va être dur. Et en Avril pourquoi pas faire un marathon. En tout cas c'est mon objectif. Faire un jour un marathon!

Voilà je crois que j'en déjà dis bpc!

Bienvenue! Ton semi dans un mois te donnera les bases de ton entrainement marathon. (celui de Paris?)
En tout cas, bravo pour ton temps à ces deux courses.

J'aurais aimé le marathon de Paris mais deux chose me font peur:
- le PRIX!!! (80 à 100€!)
- J'ai une petite fille qui devrait naître le 25 décembre vais je avoir le temps pour m’entraîner

En tout ça merci pour le compliment pour mes temps.

Oui, ça fait cher du km (même si il y en a 42!).
Pour l'entrainement, 3 sorties en semaine entre midi et deux c'est nickel, mais il faut pouvoir y ajouter une SL le week end... Je reconnais que le statut de nouveau papa peut ne pas aider à cela!
ça ne t'empechera pas par contre de continuer à te faire plaisir sur semi, et 10kil aussi!

En fait je fais 3 entrainements par semaine dont 2 au boulot et 1 généralement le dimanche en SL.
Je pense passer à 4 entrainements mais j'ai encore peur que les tendinites reviennent...

J'ai une question et afin de ne pas polluer trop le forum je vais la poser ici. J'aimerai cibler mon entrainement sur la vitesse. Quelles séances privilégier sachant que:
- Ma VMA calculé sur 6' d'effort = 15.8km/h
- Sur 20km je devrais alors être à 15.8km/h * 80% = 12.6km/h
- Or ma vitesse réel au 20km = 11.9km/h (75%!)

J'en conclue que ma vitesse est bien en dessous de ce que je pourrais avoir. Comment alors l'améliorer? Avec des séances VMA courtes?
Sachant que je cours le semi de Boulogne le 14 Novembre il me reste un mois de préparation. Vaut il mieux que je privilégie des SL ou bien des séances VMA?

Bienvenue et bravo pour ces résultats!