Bonjour à tous
- ptetrpa
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Réponse de ptetrpa sur le sujet Re: Bonjour à tous
Posted il y a 14 ans 2 mois
En fait mon aide consistait à le ralentir lors des séances EF 
pour le coup il a fini en 3h50 plutôt pas mal pour un 1er
Sinon pour le 10/10/10 10h, j'ai suivi le plan d'entrainement 3 séances par semaines en 8 semaines du semi. Je me suis basé après moult lecture de CCAP AS20 = 80% VMA = 12 km/h = 1h40 au 20km (j'espère ne pas me tromper la dessus à 3 semaines ça serait bof). Pour l'instant ça m'a l'air difficilement réalisable les séances AS20 sont assez difficile (pas loin de 90% de ma FCM) donc 1h40 non stop
... M'enfin je vise haut pour pas être trop loin, tant que je suis <2h ça ira le reste c'est bonus. D'ailleurs je vais avoir besoin de vos avis pour de nouvelles chaussures je ferai un post tout beau là où il faut pour ça.
Merci pour l'accueil
pour le coup il a fini en 3h50 plutôt pas mal pour un 1erSinon pour le 10/10/10 10h, j'ai suivi le plan d'entrainement 3 séances par semaines en 8 semaines du semi. Je me suis basé après moult lecture de CCAP AS20 = 80% VMA = 12 km/h = 1h40 au 20km (j'espère ne pas me tromper la dessus à 3 semaines ça serait bof). Pour l'instant ça m'a l'air difficilement réalisable les séances AS20 sont assez difficile (pas loin de 90% de ma FCM) donc 1h40 non stop
... M'enfin je vise haut pour pas être trop loin, tant que je suis <2h ça ira le reste c'est bonus. D'ailleurs je vais avoir besoin de vos avis pour de nouvelles chaussures je ferai un post tout beau là où il faut pour ça.Merci pour l'accueil
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