Je suis à 8 semaines de mon premier semi.
Je pensais utiliser le plan 'finir le semi' en le commencant en S4 et en supprimant la S5.
Et faire un gallop d'essai (course 10km) à la place de la SL de la S10
Qu'en pensez vous ?
Je m'entraine habituellement 3/4 fois par semaine depuis moins d'un an avec 1 SL + 1 fractionné chaque semaine.
Une seule course à mon actif (en avril) : 10 km en 55min en ratant le départ (pas trouver le bon rythme : trop lent)
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