Bonjour à Tous

Voilà, je m'y suis remis !!!

Alors j'ai découvert avec joie ce site et forum qui me semble super à tout point de vue.

Nageur de 5 ans jusqu'en 1995 où j'ai arrêté le haut niveau sur le podium français (400 nl et 1500 nl et 400 4n...)
Ensuite
Cycliste, car j'ai essayé le triathlon, qui ne m'a pas plus, et depuis 1996 je fais occasionnellement des brevets montagnard ou de grande randonnée sur route.
Maintenant, course à pied à fond...

J' ai toujours couru mais jamais bien vite car je n'ai jamais eu l'occasion de m'y consacrer.
Aussi 1,88m pour 80kg ne m'ont jamais aidé.

L'habitude de pratiquer des sports portés m'a aussi "handicapé".

Mais bon, j'ai la pêche et cours pour mon loisir.
(J'ai un bon tour en tout terrain de 10,110km que je boucle en 45', ce qui me va déjà bien !

Alors maintenant, ce qui m'amène vraiment, c'est que je voudrais BIEN courir.

Je vais faire le "Sedan-Charleville" le 03 oct 2010.
Je l'ai déjà fait 3 fois et je voudrais cette année le faire BIEN (24,400km en moins de 1h50 me plairait)

Voila, voila...

Pour le moment, je fais beaucoup de bornes pour avoir du volume...

bienvenue sur ce site, il est super comme tu le fait remarquer

Tu fais beaucoup de bornes, ok...Mais va y en progressif quand meme. Grille pas tes cartes des le début, ça serait dommage de tomber en sur-entrainement au bout de 2 mois.
1m88 pour 80kilos? Mais t'as pas l'air si gros que cela et meme tout a fait de ce qu'il y a de plus normal je dirais

Au vu de ton récit t'as l'air bon sportif donc je pense que tu va progresser assez vite, t'as une belle marge d'évolution. Mais commence pas par 5 entrainements dès la 1ere semaine avec VMA longue+sortie longue de 2h+EF pendant 1h30


Bon courage

Bonjour,

Merci pour la bienvenue.

Je ne pense pas y aller trop fort car j'étai nageur de demi-fond et connais bien les entrainements quotidien.

D'autre part, je ne court pas vite tous les jours.

Aussi, je respecte un jour de repos par semaine et les jours où je "n'ai pas envie", je sors quand même pour trottiner.

Et la, j'ai remarqué que "trottiner" maintenant était comme "courir" au début...

Donc je suis bien content.

Sinon, je m'excuse de ne pas comprendre tous les termes "joggistiques" que tu utilise car je ne suis pas encore bien accoutumé à tout cela.

Ex = VMA, ok (heureusement)
EF = ?
Etc.

Sinon, il est vrai que je cours environ 50 ou 60km par semaine, juste pour le fond.

D'autre part, mon poids varie de 80 l'été à 90 l'hiver...

Merci pour les conseils.

Aujourd'hui je suis heureux mon cardio refonctionne!!!

Je regarde bien les exemples de séances proposées pour me guider.

Explication des termes :

www.conseils-courseapied.com/faq-plan-en...-dans-les-plans.html

Tu y verras que l'EF est le point le plus important des plans d'entrainement présents sur ce site....

OOOOOOooooooohhhhhhh, je suis honteux.

Merci pour le lien qui m'a fait pensé que je devais me plonger dans mes cours !!!!!!!!!!!!

L'endurance fondamentale...bon sang! mais c'est bien sûr!

Désolé!