hello

Bonjour,

Cela fait 1 an tout juste que j'ai commencé à courir. J'ai débuté assez lentement et maintenant j'ai envie de passer à la vitesse supérieure. Je cours environ 3 à 4 fois par semaines. J'ai fait ma première course il y a quelques semaines, un 10km que j'ai terminé en 55'03". J'étais un peu à la ramasse, j'ai subit du début à la fin, j'ai très mal gérer ma course.
Je repars pour un tour mi-juin, cette fois je suis un plan plus structuré. Mon objectif est un semi début septembre. Pour la suite on verra (trail, marathon, tri).
J'ai un passé de sportif jusque 20 ans environ (j'en ai 32), mais jamais en CAP, je trouvais ça chi**** Plus maintenant j'enrage lorsque je rate une sortie

Bonjour

Bienvenue sur le forum
On va essayer de répondre au mieux à tes attentes

bienvenu sur le site

si tu suis (a la lettre) un plan de gilles adapté a tes capacités, tu iras sans soucis jusqu'au bout du semi

en lisant ton post, je me suis reconnu en début d'année .
après 1 an à courir au feeling, distance max 10km en 55mn avec l'envie de faire un semi

j'ai suivi un des plans de gilles et ça c'est très bien passé

je te mets mon "recit de course " de mon premier semi www.conseils-courseapied.com/forum/25-re...n-le-28/03/2010.html


en espérant que cela t'aide pour ta prépa

fouine bien sur tout le site pour faire le plein d'infos

Merci beaucoup, je regarder pour le plan du semi.
Je vais me préparer ça