je me présente

Salut à tous ,je suis de Luisant en eure et loir, voila moi je cours depuis 5 ans . J'ai toujours fait du sport en loisir. J'ai 48 ans. Je cours 2 à 3 fois par semaine avec des amis. A chaque sorties nous faisons une dizaine de kms, voir +.Je me suis inscrit il y a 2 ans dans un club. Je participe à quelques courses( trial, 10kms et semi-marathon). J'ai regardé les conseils d'entrainement, rien à voir avec ce que je fais. Mais je vais commencé à suivre les conseils surtout pour les trails et les semis. Dimanche je participe au semi de chartres. Samedi dernier j'ai fait le trail entre chien et loup à droue / drouette. Mes temps en moyenne sont de 45/50 minutes pour 10bornes. Au semi de paris 2h20, je m'était donné 2h, mais j'ai eu une fringale au 10èm" kms. Pour celui de Chartres j'espère faire 2 h.

Bienvenu Fred (encore un !!!)

Quels sont les conseils d"entrainement que tu as par ton club ? Quelles différences avec les plans présentés ici ?? Ca peut être intéressant d'en discuter....

Fred (oui là c'est moi )

Bonjour,
et bienvenu

Tu peux suivre l'une des préparations du site sans soucis
elles te permettent d'aborder toutes les phases d'une bonne préparation
en EF, fractionné et VMA
et ce pour arriver confiant le jour de la course

sportivement

Bienvenue à toi !
Suis les conseils du site et tu verras que tu arriveras à faire 2h sans casse !
Il y en a qq1 ici qui viennent de terminer leur premier semi en moins de 2h en suivant ce plan
Pour la fringale, cela peut être du au fait que tu n'as ni bu ni mangé lors de ton semi (tu peux être en autonomie en prenant un porte bidon avec toi, pour la nourriture, 2 options : prendre des gels toute les 30mn environ ou se ravitailler sur les stands)

cher eurelien bienvenue!

bonjour,et bienvenue.je peux te dire moi qui suis nouveau sur ce forum ,qu'il est exellent.