Présentation

Bonjour à tous, je suis un petit nouveau mais je connais ce site depuis quelques temps maintenant.
Je tiens déjà à remercier Gilles (le coach) pour la qualité de ses plans d'entrainement, en effet j'ai utilisé la construction de ces plans en y adaptant mes allures de course (VMA) & bénéfice -8' sur mon semi de dimanche.
Du coup nouveau record personnel en 1h31.
Je m'entraine 4 fois par semaine depuis maintenant 1 an environ, j'ai démarré la course en 2008.

Bravo pour la perf et bienvenue

Une bonne grosse perf comme entrée en matière
Une belle recrue pour le forum

@+

Merci pour l'accueil, c'est sympa, pour infos, j'enchaine dès jeudi pour 4 semaines de spécifique en prépa d'un 10km.
Tps envisagé 41' car je ne pense pas descendre en dessous pour le moment.
A plus tard pour d'autres infos.

a +

Bravo pour la perf' et sois le bienvenu sur le forum !