Un nouveau ptit lu

Bonjour à toutes et tous,
Je m'appelle Christophe, j'ai 41 ans et cours depuis 2003. Toujours footeux depuis l'age de 7 ans et ça continue.
Je cours les courses populaires genre foulée du tram à Nantes (environ 15 kms, cela depends des années), et tous les dimanches matins été comme hiver (environ 13 kms).Je souhaiterais courir un semi marathon mais je ne sais pas trop par quel bout je dois commencer?

Salut
1- avoir un cardio
2- connaitre sa fcm ou la calculer
3- avoir des running
4- suivre le plan du site finir le semi (celui que j'ai en cours) qui te permet de t'entrainer sans connaître ta VMA sur 12 semaines et en évitant le surentrainement
Ne zappe aucune de ces étapes sinon :
1- tu risque de te surentrainer
2- tu risques de ne pas t'entrainer aux bonnes FC
3- tu risques d'avoir mal aux pieds
4- tu risques de te surentrainer
A+ et bon entrainement

bienvenu Christophe

Salut Tof

Sois le bienvenu sur ce site, où tu trouveras toujours une réponse à tes questions, une oreille pour écouter tes doutes et des gens sympas pour t'encourager.

Selon ta motivation, tu peux choisir le plan "finir le semi" (12 semaines d'entrainement, avec 3 séances par semaine) ou un plan d'entrainement 3 séances sur 8/10 ou 12 semaines. Tu as le choix.
Il y a 3 mois, ayant déjà couru une course de 16 km (en septembre) et une de18 (en novembre), j'ai donc choisi le plan sur 8 semaines avec 3 séances par semaine. Et le 14/02, je bouclais mon premier semi.

bon choix, et surtout fais toi plaisir

Et n'hésite pas à poser des questions si tu as des doutes !

A+

Bienvenu à toi dans ce monde de la course à pied et bon courage pour ton semi. Le risque le plus important c'est qu'une fois que tu auras commencer à t'entrainer ... tu ne pourras plus t'en passer !

@+