Ptit nouveau

Bonjour a tous,

Je m'appelle jérôme, j'ai 27 ans et pratique l'athlétisme depuis que je suis haut comme trois pommes.
Je vis actuellement sur l'ile de la réunion.
Etant plus jeune je m'entrainais principalement pour les cross et la saison de piste, mais depuis 2003, je me suis converti à la route (10km et semi)
En 2005, j'ai pu descendre mon chrono sur 10 kms à 33"40, mais malheureusement peu après j'ai enchainé les blessures, petits problème de santé et grosse période de travail; ce qui m'a empêcher de m'entrainer sérieusement.
Depuis j'ai pris du poids et ai perdu beaucoup en endurance.
Depuis peu je me suis remis sérieusement à courir (ma motivation est énorme), mais m'entraine seul.
Je suis tombé par hasard sur site et ai repéré un plan qui devrait me convenir.
Mon objectif pour cette année et de courir un 10kms en 38 voir 37, puis en 2011 de revenir en 35 voir 34.
J'ai également un gros objectif à long terme : le marathon. Si je ne m'étais pas blessé je me serais déjà lancé.
Voilà pour ma petite présentation.

Au plaisir de vous lire.

Avé Gladiator

Sois le bienvenu ici. Tu verras, c'est sympa, on est bien accueilli
Je suis moi-même un ptit nouveau du forum, et je dois dire que c'est vachement sympa de trouver toujours des réponses à ses questions.
Alors n'hésite pas !

Bon courage pour ton entrainement et tiens nous au courant ...

Salut gladiator,
you're welcome Très très joli passé de CAP (33' au 10km, ca me laisse rêveur .... j'espère que tu réussira vite à retrouver tes sensations... et tes chronos

bienvenu à toi,
effectivement 33' au 10 km ca va en faire réver pas mal ici; moi en premier
en tout cas c'est le bon lieu pour pouvoir progresser sans se blesser.

Gladiator écrit:

ai repéré un plan qui devrait me convenir.

Tu partirais sur lequel ?

Mon objectif pour cette année et de courir un 10kms en 38 voir 37

Tu as une idée précise de ta valeur actuelle?

gilles écrit:

Gladiator écrit:

ai repéré un plan qui devrait me convenir.

Tu partirais sur lequel ?

Le plan sur 8 semaines et 5 entrainement par semaine, il se rapproche de ce que je voulais faire.
De plus j'ai un 10kms dans 8 semaines, s'est parfait pour moi.

Mon objectif pour cette année et de courir un 10kms en 38 voir 37

Tu as une idée précise de ta valeur actuelle?

Difficile a dire, j'ai repris sérieusement il y a 1 ans.
Peu après avoir repris, j'ai participé a mon premier 10kms depuis longtemps, j'ai terminé en 42 environ. Je suis passé aux 5kms en 20mins pile (plutot a l'aise a ce moment là), et la deuxième partie du parcour ne me convenait pas du tout (assez pentue, manque d'endurance).
J'ai fais également un 5000m sur piste (avec une douleur a la cuisse droite due aux entrainements), je l'ai fait en 19"56, et ai du stopper 4 semaines a cause de ma cuisse.
J'ai fais aujourd'hui le demi test de cooper pour évaluer ma VMA, elle serait à 17km/h (je m'y attendais un peu).
Par contre ma FC maxi lors de cet effort est de 174puls, je n'arrive pas a trouver ma FCmax.