marathon

Bonsoir Gilles,
Le 5 mai j'ai effectué le marathon de Saumur, l'objectif était entre 3h00 et 3h10(temps réalisé 3h07),grace à  ton plan,donc content. J 'ai fait une pause de 15 jours sans course à pied et fixé un nouveau marathon pour l'automne fin octobre,celui de Rennes. Et voilà que depuis 5 jours le marathon pour tous des jeux olympique s'offre à moi.Comment gérer le début de la 
prépa, sachant que j'ai programmé le 10km de la corrida de langueux le 15 juin.
L'objectif de ce marathon n'est certainement pas un chrono record,mais c'est d'y être et de le finir et de profiter au maximum
de cette course unique.
Pour ce marathon endurance fondamentale sur terrain vallonné ?
Faut il faire les séances vitesse marathon également sur terrain vallonné ?
Les séances de début du plan (vma) sur terrain plat ?
Les sorties longues en endurance fondamentale plutôt le soir,pour s'habituer? (départ entre 21h00 et 22h30)
En un mot comment la préparer le mieux possible, pour appréhender le denivelé (entre le 15 et 20eme km,puis le 29eme km
(un mur, 13%),puis grosse descente).
La chaleur possible?
Et la nuit ?
Le but de cette course ce n'est pas le record,mais un temps correct,et de ne pas la subir la  course avec les paramétres particuliers de ce marathon.
D'avance merci Gilles, pour ta réponse ( je suis au travail actuellement).
Toutes ces questions vont peut être interesser d'autres marathonniens de ces JO.

Félicitation pour ta performance !