Changement de chaussures et douleur aux deux genoux

Bonjour à tous ! Après plusieurs semaines de recherche infructueuses pour trouver l origine de mon problème sur a peu prés tous les sites et forums possible proposés par Google je tente ma chance ici.

Voilà après deux ans d arrêt de CAP et des autres sports ( musculation/renforcement musc. notamment)et suite à une grosse dépression dont 1 an sous traitement assez lourd qui s est soldé par une prise de poids d environ 20 kilos ( passée d environ 50 kilo à 70 pour 1,74) je souhaite reprendre la course, en plus du renforcement musculaire et yoga/Pilate que j' ai déjà repris il ya plusieurs mois. Je fait également quotidiennement 10 a 15 km de marche en pleine nature et a bonne allure.( Oui tous les jours, avec mon chien pas le choix ) , a cela s ajouté des séances régulière de VTT , hors piste et sur piste , de la natation en rivière..
Tous ça pour préciser que j' ai tout de même une condition physique très acceptable et que je ne part de zéro.
Auparavant je courais deux a 3 fois par semaine Minimum 1h, toujours en forêt, carrières, champs, dénivelé etc, jamais sur bitume et sans problème aucun ni de dos malgré une tendance sciatique,ni ailleurs. Je courrais généralement en Asics mais je ne saurais quel modèle exactement, je choisissait au confort sans plus.

Avec cette reprise j ai voulu faire les choses correctement déjà en reprenant une foulée correcte, pas sur le talon comme je courrais vraisemblablement avant, donc j ai poncé les sites , modèle test de chaussures etc...
Mon choix s est porté sur les MTCushion de d4 , drop 4 qui ne me fait pas peur car les seules chaussures que je porte normalement son des chaussures de marche (mh500 d4 drop entre 6- ou des fila de ville très " plates" aussi et je suis aussi beaucoup pied nu ,chez moi comme dehors l été.
Donc commande faite.. je les portes en changeant juste la semelle de propreté ( semelle kiprun300) que je porte normalement dans mes fila de" ville" car elle sont unpeu morte et histoire de me faire au nouvelles pompes.. je les met pour marcher ballade du chien quelques km... Grosse après midi champignons ( env 6-7 km en forêt pas mal dénivelée..) sa tire un ti peu derrière le mollet dans une descente mais sans plus... Le lendemain je repars en ballade avec mais cette fois ci semelle d origine pour voir.... J alterne marche et petite course en essayant d avoir la meilleure foulée possible, sur 5km et la douleur aux deux genoux je dirais derrière et à linterieur, la clefs... Mais qui passe en quelques jours et disparaît dans mes chaussures habituelles.

Je me dit ça vient du Drop bas... Je retourne chez D4 j en parle au vendeur, il pense pareil, du coup pour être sûr et alterner avec une autre paire je prends la MT2 ( en promo) avec drop 8. Je laisse les semelles d origine... Et la... Ben c est pire! En moins d 1 km de simple marche je suis obligée d appeler mon copain pour qu'il vienne me chercher, car grosse grosse douleur aux deux genoux. Et la c est vraiment dans le genoux et pas le haut du mollet...
Je na i absolument jamais eu de telles douleur, la ça fait 3 jours et j ai assez mal, c est mieux dans les chaussures normales et pieds nus presque pas....

Du coup ma question c est d'ou ça peut venir ? Des chaussures c est quasi certain mais quoi exactement dans ces deux modèles alors que je n' ai pas ce problème ailleurs ?
A part peut-être qu'il ai beaucoup d amorti.. trop d amorti ???
Et que dois-je faire? Les changer? Ou m habituer ? J avoue que vue la douleur juste en marche je suis pas très chaud.. vraiment pas ... Je n avais jamais eu de soucis pour choisir mes chaussures de course avant et j avoue que c est unpeu démoralisant.. en plus j ai pas un budget illimité loin de là donc aussi de la centaine d euro c est pas possible d investir,d ailleurs auparavant j ai toujours été dans les gammes autour de 100€ mais pas plus...

Donc je suis preneuse de vos conseils et avis.. je précise aussi que malheureusement a part Decathlon ya absolument aucun autre magasin de sport dans les environs..

Salut et bienvenue ici.

Alors personnellement, quand je me suis fait mal aux 2 genoux il y a qq années, il n'y a qu'en courant avec du drop zéro que les genoux ne m'embêtaient plus. Bon par contre les mollets faisaient la tronche vu que je n'y étais pas habitué.
Bref, déjà si tu as mal aux genoux, il faut essayer de voir d'où ça vient avec un kiné ou un truc du genre (personnellement j'ai deja testé aussi une étiopathe, c'est pas peu le même genre que les ostéos).
Côté chaussures, j'aurais tendance à dire que plus le drop est proche de zéro, moins tu attaques avec le talon (sauf si tu veux perdre tous tes plombages), et moins tu tapes sur les genoux, mais plus tes mollets et tendons d'Achille travaillent. Donc pour toi, je pense pas que ce soit la source du problème, au contraire ça devrait limiter les douleurs.
Maintenant, y a pas que le drop dans la vie, il y a aussi l'amorti et la souplesse de la chaussures, les modèles de trails sont globalement plus rigides ... à voir si ça peut jouer ?
Tu peux aussi faire des étirements/exercices pour faire bosser en douceur la zone du genou, ça peut peut-être aider ...
Bon courage

Merci beaucoup pour ta réponse, justement comme je disais pour ma part je ne pense pas que le drop ai été la source du problème puisque la douleur était même bien pire avec le drop 8 que le 4 , et comme je suis beaucoup pieds nu sans aucun problèmes..
Niveau étirements je fait une séance complète yoga/Pilate chaque matin et soir. Depuis pas mal d année pour le coup.. Et pour le sport avant un entraînement, je suis tellement souple que c est assez compliqué de vraiment étirer à force , mais par contre l avantages c est que je n' ai jamais ou presque de courbatures, même lors de mes débuts en muscu !
Pour le coup cette douleur est extrêmement bizarre car elle à été déclanchée dès le port des ces chaussures , en limite quelques centaines de mètres à peine et seulement en marchant même pas en courant... Elle a disparu en quelques jours et n est pas présente nu pied ou dans mes autres chaussures ..

Si tu as deja mal en marchant, ça vient probablement de la paire. Peut-être pas compatible avec ta foulée ? j'avais eu le soucis avec des Asics Kayano qui me brisaient aussi les genoux, aussi même en marchant, mais c'était un modèle pour hyper pronateur/poids très lourd, alors que je ne suis pas du tout dans ces cas là ... donc refilées à un pote qui lui entrait bien dans les 2 catégories et a pris son pied avec pour pas cher ^^
Tu aurais moyen de retrouver le modèle d'Asics que tu utilisais avant ? ou elles sont déjà au paradis des chaussures ?

Oui malheureusement j ai fait cette erreur, je les ais achevée cet été et j ai absolument pas pensée à prendre la référence avant...
J ai regarder en long et large le site Asics mais franchement vue que les design se ressemblent relativement je doute vraiment de la ref. que j avais , juste elles datait certainement je les avais depuis +de 3 ans sûr et c était peut-être déjà pas un model récent..
En regardant de plus près les fiche technique je me dit que vue que la technologie d amorti n est pas la même ( gel chez Asics et mousse Eva chez D4 ) cela peut jouer ? Les Asics en question était des running polyvalente, pas de vrais de trails donc je pense plus amorti que les trails mais peut-être comme il ne s agissait pas de la même technologie le ressenti n était pas le même?
J ai opté pour des chaussures adaptées à du long donc pas mal d amorti c est peut être une erreur finalement ?
Je ne sais pas non plus vraiment qu'elle est ma foulée en course, je sais que l.usure des semelles de marche n est pas a prendre en référence et je n y avais jamais porté attention avant ( vue que je n avais jamais eu de soucis en fait) , je ne sais pas trop comment la déterminer sans pouvoir courir du coup?
Je n' ai pas de visé particulière sur la performance ou la vitesse, pas l intention de faire de la compétition ( enfin ça pour l.instant) je dirais que mon but est de parvenir déjà à reprendre un rythme proche de ce que j avais il ya deux ans , soit 2 a 3 sortie par semaine d au moins 1h ( toujours en nature je précise pas de bitume) .

Hello,
Difficile de dire d'où le souci exactement.
Comme tu n'as qu'un D4 à proximité et que le vendeur "suppose", c'est qu'il ne peut pas t'aider non plus.
L'idéal serait de voir un médecin du sport ou un podologue du sport ou un kiné du sport en leur apportant tes paires, pour qu'ils puissent te guider et te conseiller sur ce qu'il faut faire et ne pas faire.