Reprise post Covid

Bonjour
Coureur régulier je reprends à 54 ans une activité comme un débutant après une Covid modérée : la combinaison de l’inactivité et des dommages pulmonaires m’ont fait reprendre avec une alternance marche-course (de deux minutes chacune plusieurs fois au début) et je peux maintenant envisager de pouvoir reprendre 45 minutes non-stop en EF
À partir de maintenant me conseillez-vous d’allonger les sorties EF pour atteindre 1h30-2h ou bien à réintroduire dès maintenant des séances de VMA? Sous-entendu pour récupérer une activité soutenue efficacement
Merci

Bonjour, et félicitations deja pour la reprise post-covid, ça doit pas être évident ...
Ton médecin/cardiologue en pense quoi ? il a un avis sur le sujet ? ou il dit juste "écoutez votre corps" ?
A mon avis, mais je ne suis pas un expert, tu peux d'un côté allonger tes sorties pour arriver à l'heure de course, t'en es surement deja capable.
De l'autre côté, ajouter une séance rythmée par semaine, mais pas violente. Plutot de l'allure type seuil, en tout cas pas de fractionné court où tu vas cracher tes tripes.
Surtout, dans les 2 cas, y aller progressivement, et si ça le fait pas, tu ralentis, épicétou !
Il devrait faire un peu moins chaud la semaine prochaine, peut-être intéressant d'en profiter pour tenter une séance avec par exemple 3 blocs de 5min un peu plus rapides, c'est pas énorme mais après ta pause ça sera peut-être deja pas mal.
Bon courage

Merci pour ta réponse et ta suggestion qui me semble pertinente! Quand j’ai demandé à mon généraliste, il m’a dit que je pouvais recommencer comme avant mais je ne le sentais pas donc j’ai recommencé comme ça. Après, vu mon âge et le fait que j’essaye de me pousser un peu, je vais voir un cardiologue tous les 2 ans donc je vais sûrement le faire à la rentrée.

Bonsoir et bon retour ici

Content de lire que tu t'en es sorti de cette cochonnerie !
D'accord avec Loïc sur la marche à suivre.
Je t'aurais proposé un plan de reprise marche/course issu de la Clinique du coureur pour reprise après blessure, mais comme tu cours déjà 45' non stop en EF, ça ne va pas t'apporter grand chose je pense.

Bonne suite de reprise progressive !