Présentation - c'est l'heure de courir o/

Bonjour!
J'ai commencé à courir il y a un mois. je rejoins avec plaisir ce forum qui me semble de grande qualité.


Pour la présentation, jeune adulte dans la team « gros asthmatique », la course a toujours été ma némésis. Puis un jour, je me suis mis à courir. Du 1min -1min, au départ, j’étais à bout au bout de 4 répétitions alors que j’avais trouvé pour consigne lors d’une vidéo d’en faire 10. J’ai dû refractionner le fractionné pour que ça passe. Il m’a fallu 14 séances pour pouvoir faire 1min marche 1min course x10 !


A ce stade, début de blessure aux tendons d’achille. Je ne connaissais pas le forum et faisais cette séance tous les jours avec des trucs qui n’avaient de chaussure que le nom.
Puis mauvais choix de chaussures de running (asic gel pulse 12 - leur gel au niveau du talon était si beau et évocateur de confort!) qui m’a bien fait souffrir le tibial postérieur. Est-ce que si j’ai mal facilement à cet endroit c’est signe de prédisposition à la blessure ou je dois juste reposer plus longtemps et il n’y paraitra plus ?

Je viens de reprendre après avoir échangé les asics– ai tenu 15 minutes lors d’une session hors séance– ça chatouille un peu mais enfin plus de douleur O/ET J AI COURU 15 MINUTES. Je crois même que niveau souffle, je pourrais tenir 30 car plus cette sensation de décès par asphyxie (et rythme très lent – à ce stade, c’est plus de l’auto-hypnose que du sport). J’attends avec impatience le mois prochain pour faire ces 30minutes sans risque de m’achever le tendon !

Finalement, je souhaitais dire : j’hallucine qu’un « prof de sport » soit incapable de faire courir un débutant. Alors que courir 30minutes, ça prend 12 lignes et même pas des phrases sur le programme de ce forum. Merci Gilles Dorval et l’équipe !!

Au plaisir de vous lire et pouvoir échanger avec vous !!



X un mois de course X 15minutes d’affilée X Adoption de superbe nike free run sense

Bienvenue le nouveau débutant.
Bon courage pour les débuts, ça ne m'étonne pas que tu étais au bout du rouleau après 4 fois 1'/1', j'ai personnellement commencé avec des fractions de 30s et là c'était nettement plus supportable, en augmentant de 30s quand je me sentais assez bien, quitte à rester parfois un peu plus longtemps sur une étape plus compliquée.
Donc surtout, vas y progressivement si tu ne veux pas te refaire mal, 2 sorties par semaine, 3 maxi, petite pause de qq jours dès que tu as des courbatures bizarres (les classiques douleurs aux tibias), augmentation des doses en douceur ... et l'été se passera bien